-
19 юни 2017 11:21
- 7846
- 1
![Позата, в която спим, може да облекчи болките по тялото](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-25/big/pozata-v-koqto-spim-moje-da-oblekchi-bolkite-po-tqloto-453168.jpg)
Позата по време на сън може да ни помогне да се справим с болките по тялото уверяват специалисти.
Лошата страна на остаряването е, че то обикновено е придружено от болки, странни пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и внезапни схващания в различни стави и мускули. Затова специалисти съветват как да си помогнем, като си осигурим възможно най-голям комфорт и качество за бързото възстановяване на тялото.
При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, както и спането по корем, защото то причинява разместване на раменете. Най-добре е да спим по гръб, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, поставена върху корема. Ако е трудно да поддържаме тази поза, експертите съветват да спим на страната на рамото, което не ни боли, пише Брайтсайд, цитиран от БТА.
Поставянето на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да влоши болките в раменете.
Ако ни боли гърбът, не трябва да спим на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спим по гръб възможно най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.
Болките във врата също се успокояват като спим по гръб. Хубаво е освен възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрана, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска.
Хората, които предпочитат да спят по корем, трябва да изберат възможно най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да избягват тази позиция, защото въртенето на главата настрани цяла вечер ще увеличи напрежението във врата.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Хепатит А тръшна над 600 европейци](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-20/big/hepatit-a-tryshna-nad-600-evropeijci-447098.jpg)
Хепатит А тръшна над 600 европейци
16 май 201710:57
![Безплатен обяд ще има за социално слаби и болни хора от община Вършец до края на 2019 г.](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-19/big/bezplaten-obqd-shte-ima-za-socialno-slabi-i-bolni-hora-ot-obshtina-vyrshec-do-kraq-na-2019-g--445852.jpg)
Безплатен обяд ще има за социално слаби и болни хора от община Вършец до края на 2019 г.
09 май 201713:57
![Русия предупреди за морбили у нас](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-17/big/rusiq-predupredi-za-morbili-u-nas-443755.png)
Русия предупреди за морбили у нас
27 април 201707:06
![30 са вече болните от морбили в Пловдив](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-14/big/30-sa-veche-bolnite-ot-morbili-v-plovdiv-440289.jpg)
30 са вече болните от морбили в Пловдив
06 април 201712:25
![Познавате ли този "майстор"? Открадна врата за 58 сек.!(снимка+видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-10/big/-435061.png)
Познавате ли този "майстор"? Открадна врата за 58 сек.!(снимка+видео)
12 март 201706:47
![По-добрият сън води до по-добър секс и по-малко стрес](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-05/big/po-dobriqt-syn-vodi-do-po-dobyr-seks-i-po-malko-stres-427948.jpg)
По-добрият сън води до по-добър секс и по-малко стрес
02 февруари 201711:03
![Швейцария 0:0 Германия](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/23062024/d42ddd87-a1ef-43a1-9bb3-2a520401e153.jpg?operations=crop(0:149:3362:2040),fit(968:545))
Швейцария 0:0 Германия
![Шотландия 0:0 Унгария (гледайте тук)](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/23062024/c54f408b-593a-45ab-a781-77c491af8eaf.jpg?operations=crop(0:73:1024:649),fit(968:545))
Шотландия 0:0 Унгария (гледайте тук)
![Ивайло Чочев донесе победа на Лудогорец над Слован (Братислава)](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/23062024/021513dd-3478-46f2-b9c7-527c0eb0b842.jpg?operations=autocrop(968:545))
Ивайло Чочев донесе победа на Лудогорец над Слован (Братислава)
![Силна ранна атака донесе победата на Верстапен в Гран При на Испания](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/23062024/4242198d-ca49-4774-8ca9-ccfe62dec4f6.jpeg?operations=crop(0:504:5206:3433),fit(968:545))
Силна ранна атака донесе победата на Верстапен в Гран При на Испания
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/23062024/4307e212-b2f2-496e-808a-deb42736d845.png?operations=autocrop(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
!["Контра": Утвърди ли се Португалия като водещ отбор на Евро 2024](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/23062024/e438d387-b2df-4ff8-bf6f-7e431ef027b7.jpeg?operations=crop(0:338:4724:2996),fit(968:545))
"Контра": Утвърди ли се Португалия като водещ отбор на Евро 2024
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Откриха ешерихия коли и чревни ентерококи в морската вода при Кранево](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953281.jpg)
Откриха ешерихия коли и чревни ентерококи в морската вода при Кранево
23 юни 202421:32
![Медицинският хеликоптер транспортира тежко пострадал при катастрофа](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953280.jpeg)
Медицинският хеликоптер транспортира тежко пострадал при катастрофа
23 юни 202421:14
![Два пожара горят в Сакар](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953282.jpg)
Два пожара горят в Сакар
23 юни 202421:51
![Публикуваха за обсъждане промени в изпитите за шофьори](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953270.jpg)
Публикуваха за обсъждане промени в изпитите за шофьори
23 юни 202418:37
![Стефан Янев: Президентът трябва да постъпи държавнически, ако се стигне до третия мандат](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953271.png)
Стефан Янев: Президентът трябва да постъпи държавнически, ако се стигне до третия мандат
23 юни 202418:50
![Мехмед Дикме: Ако ГЕРБ и ДПС направят "коалиция на софрата", народът ще ги изгони с камъни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953265.png)
Мехмед Дикме: Ако ГЕРБ и ДПС направят "коалиция на софрата", народът ще ги изгони с камъни
23 юни 202418:00
![Министър Гвоздейков: Влакът закъсня с повече от 25 г.](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953279.png)
Министър Гвоздейков: Влакът закъсня с повече от 25 г.
23 юни 202421:03
![Средновековен събор в свързания с "Величие" Исторически парк](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953277.jpg)
Средновековен събор в свързания с "Величие" Исторически парк
23 юни 202420:29
![Мъж уби украинка в София](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953275.jpg)
Мъж уби украинка в София
23 юни 202419:56
2017.06.19 | 15:08