-
19 юни 2017 11:21
- 7848
- 1
![Позата, в която спим, може да облекчи болките по тялото](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-25/big/pozata-v-koqto-spim-moje-da-oblekchi-bolkite-po-tqloto-453168.jpg)
Позата по време на сън може да ни помогне да се справим с болките по тялото уверяват специалисти.
Лошата страна на остаряването е, че то обикновено е придружено от болки, странни пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и внезапни схващания в различни стави и мускули. Затова специалисти съветват как да си помогнем, като си осигурим възможно най-голям комфорт и качество за бързото възстановяване на тялото.
При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, както и спането по корем, защото то причинява разместване на раменете. Най-добре е да спим по гръб, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, поставена върху корема. Ако е трудно да поддържаме тази поза, експертите съветват да спим на страната на рамото, което не ни боли, пише Брайтсайд, цитиран от БТА.
Поставянето на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да влоши болките в раменете.
Ако ни боли гърбът, не трябва да спим на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спим по гръб възможно най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.
Болките във врата също се успокояват като спим по гръб. Хубаво е освен възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрана, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска.
Хората, които предпочитат да спят по корем, трябва да изберат възможно най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да избягват тази позиция, защото въртенето на главата настрани цяла вечер ще увеличи напрежението във врата.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Хепатит А тръшна над 600 европейци](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-20/big/hepatit-a-tryshna-nad-600-evropeijci-447098.jpg)
Хепатит А тръшна над 600 европейци
16 май 201710:57
![Безплатен обяд ще има за социално слаби и болни хора от община Вършец до края на 2019 г.](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-19/big/bezplaten-obqd-shte-ima-za-socialno-slabi-i-bolni-hora-ot-obshtina-vyrshec-do-kraq-na-2019-g--445852.jpg)
Безплатен обяд ще има за социално слаби и болни хора от община Вършец до края на 2019 г.
09 май 201713:57
![Русия предупреди за морбили у нас](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-17/big/rusiq-predupredi-za-morbili-u-nas-443755.png)
Русия предупреди за морбили у нас
27 април 201707:06
![30 са вече болните от морбили в Пловдив](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-14/big/30-sa-veche-bolnite-ot-morbili-v-plovdiv-440289.jpg)
30 са вече болните от морбили в Пловдив
06 април 201712:25
![Познавате ли този "майстор"? Открадна врата за 58 сек.!(снимка+видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-10/big/-435061.png)
Познавате ли този "майстор"? Открадна врата за 58 сек.!(снимка+видео)
12 март 201706:47
![По-добрият сън води до по-добър секс и по-малко стрес](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-05/big/po-dobriqt-syn-vodi-do-po-dobyr-seks-i-po-malko-stres-427948.jpg)
По-добрият сън води до по-добър секс и по-малко стрес
02 февруари 201711:03
![Легенда на Германия: България трябва да изгражда футболисти с характер](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/27062024/98353800-a8d2-47be-ae75-d76fa1cf2a37.jpg?operations=crop(0:303:4640:2913),fit(968:545))
Легенда на Германия: България трябва да изгражда футболисти с характер
![Край на сагата! Везенков с нов отбор в НБА](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/20042024/47a962a2-6ce1-4718-909d-f989008b8fb0.jpg?operations=crop(0:68:1363:834),fit(968:545))
Край на сагата! Везенков с нов отбор в НБА
![ЦСКА - София се прицели в нападател от Втора Бундеслига](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/27062024/939f0352-b6df-4253-b1c2-1eb040dc3fe9.jpeg?operations=crop(0:340:3000:2027),fit(968:545))
ЦСКА - София се прицели в нападател от Втора Бундеслига
![Уругвай разби Боливия](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/28062024/a8ef3592-c5b8-4908-a060-c0bb2b17c799.jpeg?operations=autocrop(968:545))
Уругвай разби Боливия
![Томова е на полуфинал в Германия след гладиаторска битка с рускиня](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/24062024/db2f37a6-fd0f-49ef-99b8-617f4d6e5fcf.png?operations=crop(0:29:1159:681),fit(968:545))
Томова е на полуфинал в Германия след гладиаторска битка с рускиня
![VAR помогна на Хосе Кордоба и Панама за победа срещу САЩ](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/28062024/54024bb8-dd14-47e7-ae9e-79ad8d9ff53f.jpeg?operations=autocrop(968:545))
VAR помогна на Хосе Кордоба и Панама за победа срещу САЩ
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Шестото чувство на Васил Терзиев казвало, че есента ще има предсрочни избори за кмет на София](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954223.png)
Шестото чувство на Васил Терзиев казвало, че есента ще има предсрочни избори за кмет на София
28 юни 202407:47
![Реорганизацията на движението отново скара общинарите: Трябва ли да носим каска, минавайки по "Патриарха"?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954224.png)
Реорганизацията на движението отново скара общинарите: Трябва ли да носим каска, минавайки по "Патриарха"?
28 юни 202407:59
![Градушка удари с. Дебрен: Производители на тютюн настояват за помощ от държавата](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954221.jpg)
Градушка удари с. Дебрен: Производители на тютюн настояват за помощ от държавата
28 юни 202407:31
![Европейските лидери подписаха и споразумение за сигурност](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954213.png)
Европейските лидери подписаха и споразумение за сигурност
28 юни 202406:46
![Приключва изборната кампания за парламент във Франция](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954216.jpg)
Приключва изборната кампания за парламент във Франция
28 юни 202407:04
![Тръмп отказа да заяви безусловно, че ще признае резултатите от президентските избори в САЩ](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954215.jpg)
Тръмп отказа да заяви безусловно, че ще признае резултатите от президентските избори в САЩ
28 юни 202407:04
![След гонка: Задържаха мъж, причинил катастрофа във Велико Търново](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954211.jpg)
След гонка: Задържаха мъж, причинил катастрофа във Велико Търново
28 юни 202406:35
![Днес да почерпи...](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954218.png)
Днес да почерпи...
28 юни 202407:10
![Възможни са непредсказуеми ситуации](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954217.png)
Възможни са непредсказуеми ситуации
28 юни 202407:06
2017.06.19 | 15:08