-
16 февруари 2017 11:04
- 3870
- 1
Когато става въпрос за отслабване, повечето хора обръщат внимание само на калориите. Експертите обаче казват, че те не са най-важното, а е време да погледнем от друг ъгъл – а именно да се фокусираме върху протеина.
Защо? Според диетолога Александра Милър приемът на достатъчно количество протеин е много важен за отслабването, защото ни държи дълго сити, позволява да изградим мускули и ни дава достатъчно енергия.
И ако всяко тяло и диета са уникални сами по себе си, протеинът се оказва универсалната формула, която ще ни помогне в пътя към отслабването.
"Нуждата от протеин зависи от телесното ни тегло и в някои случаи от дневния прием на калории. Като правило минимумът е около 0.8 грама протеин на 1 кг телесно тегло за жените. T. e, ако искате да отслабнете, трябва да увеличите приема с около 50 на сто.
Според Милър този допълнителен прием на протеини ще помогне за запазване на мускулната маса по време на отслабването, особено ако се комбинира със силови тренировки, както и ще контролира апетита.
Повече четете ТУК
Последвайте канала на
Свързани новини
25 шокиращи неща, които хората правят, за да отслабнат
15 февруари 201711:00
Учени обясниха защо отслабва земното магнитно поле
08 февруари 201715:02
Трябва ли да правим по 10 000 крачки на ден, за да отслабваме?
03 февруари 201711:08
Два дни в седмицата яжте само постна храна
31 януари 201707:39
Дами, студът топи калории!
12 януари 201712:29
9 неща, които да спрете да правите през 2017 г.
11 януари 201716:38
Диетите без мазнини са опасни за здравето
31 август 201713:56
3 изненадващи неща, които се случват, когато отслабвате бързо
30 юни 201711:02
От най-дебелото момиче в квартала до най-сексапилната фитнес треньорка в залата
11 май 201714:25
Без победител в сблъсъка между Левски и Черно море, протест на "сини" фенове беляза мача
Костов: Виновникът е посочен и си заминава - и аз не знам вече какво иска народът
Мбапе се постара, но се сбогува с „Парк де Пренс“ със загуба
Берое гарантира мястото си в елита и през следващия сезон, за Пирин битката продължава
Арсенал спечели и на “Олд Трафорд”, шампионът ще стане ясен в последния кръг
Извънредна ситуация "Герена" - фенове превзеха една от вратите и забавиха мача с Черно море
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Двамата младежи загинаха при тежка катастрофа в Пловдив
13 май 202406:20
Няма опасност за живота на простреляното дете в Арбанаси
13 май 202406:32
Украинският генерален щаб призна за "тактически успех" на руската армия в Харковска област
13 май 202405:59
Петнадесет са вече загиналите при обстрела на жилищен блок в Белгород
13 май 202406:10
8 убити при стрелба в Мексико сити
13 май 202406:04
Повече от 140 жертви на наводненията в Бразилия
13 май 202406:08
Литовският президент води на изборите в страната
13 май 202406:29
Земетресение с магнитуд 6 стана в езерото Байкал
13 май 202405:55
Седмицата започва с обещание за облаци и дъжд
13 май 202406:14
2017.03.09 | 14:29