-
16 февруари 2017 11:04
- 3892
- 1
Когато става въпрос за отслабване, повечето хора обръщат внимание само на калориите. Експертите обаче казват, че те не са най-важното, а е време да погледнем от друг ъгъл – а именно да се фокусираме върху протеина.
Защо? Според диетолога Александра Милър приемът на достатъчно количество протеин е много важен за отслабването, защото ни държи дълго сити, позволява да изградим мускули и ни дава достатъчно енергия.
И ако всяко тяло и диета са уникални сами по себе си, протеинът се оказва универсалната формула, която ще ни помогне в пътя към отслабването.
"Нуждата от протеин зависи от телесното ни тегло и в някои случаи от дневния прием на калории. Като правило минимумът е около 0.8 грама протеин на 1 кг телесно тегло за жените. T. e, ако искате да отслабнете, трябва да увеличите приема с около 50 на сто.
Според Милър този допълнителен прием на протеини ще помогне за запазване на мускулната маса по време на отслабването, особено ако се комбинира със силови тренировки, както и ще контролира апетита.
Повече четете ТУК
Последвайте канала на
Свързани новини
25 шокиращи неща, които хората правят, за да отслабнат
15 февруари 201711:00
Учени обясниха защо отслабва земното магнитно поле
08 февруари 201715:02
Трябва ли да правим по 10 000 крачки на ден, за да отслабваме?
03 февруари 201711:08
Два дни в седмицата яжте само постна храна
31 януари 201707:39
Дами, студът топи калории!
12 януари 201712:29
9 неща, които да спрете да правите през 2017 г.
11 януари 201716:38
Диетите без мазнини са опасни за здравето
31 август 201713:56
3 изненадващи неща, които се случват, когато отслабвате бързо
30 юни 201711:02
От най-дебелото момиче в квартала до най-сексапилната фитнес треньорка в залата
11 май 201714:25
,fit(968:545))
Ливърпул разпердушини Тотнъм със суперфутбол и дръпна на върха в Премиър лийг преди Коледа
,fit(968:545))
Реал Мадрид изпрати триумфалната година с много красиви попадения и задмина Барселона
)
Борнемут прекърши Ман Юнайтед на "Олд Трафорд", "червените дяволи" с пореден исторически провал
,fit(968:545))
Ювентус най-после спря серията от равенства и се поздрави с юбилеен успех
,fit(968:545))
ЦСКА - София увеличи драстично капитала, за да реши сериозен проблем - собствениците наливат нови 20 млн. лева в клуба
,fit(968:545))
Победната серия на Челси приключи на негостоприемния "Гудисън Парк"
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Делян Пеевски, председател на ДПС: Имаме историческия шанс да променим България! Най-хубавото предстои!
22 декември 202419:04
Кирил Петков: Довиждане, г-н Пеевски!
22 декември 202420:45
Евтим Милошев: Надявам се да има редовен кабинет, за да мога да карам ски
22 декември 202420:13
Проф. Кантарджиев с препоръка: Избягвайте кихащите и кашлящи "герои"
22 декември 202417:14
Андрей Райчев: Шансовете за правителство са 50 на 50, дори 60 на 40
22 декември 202418:23
Юлияна Дончева: Политиката е мястото, където трябва да прекрачиш принципите си. Краят бе разочарование
22 декември 202419:56
Дерайлира пътнически влак за Габрово
22 декември 202420:58
За пореден ден. Няма следа от изчезналото дете със Синдром на Даун от с. Конаре
22 декември 202420:28
Хиляди се събраха в Белград на протест срещу Александър Вучич
22 декември 202421:14
2017.03.09 | 14:29