-
10 януари 2017 09:39
- 2678
- 0
Мислейки за себе си след празниците, едва ли посягате към калорични храни и сладки неща.
Месец януари е месецът, през който повечето хора започват да тренират, за да се отърват от натрупаните килограми през декември и подготовка за така очакваното лято и плаж. Сигурно сте чували, че тялото усвоява въглехидрати и протеини в рамките на 45 минути след тренировка.
Поради тази причина е много важно с какво точно ще захраните организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания. foodpanda, подбра най- добрите храни за прием след тренировка като количеството зависи много от целта, която искате да постигнете.
• Кисело мляко – истинското кисело мляко е чудесен източник на протеин и много добър пробиотик, които запазва функциите на стомашно- чревната флора. Освен това млякото помага и в борбата с мускулните болки.
• Пълнозърнест сандвич- Пълнозърнестите храни са заредени с полезни въглехидрати. Зърната са добра добавка и към салати и месо. Те спомагат за добрата обмяна на веществата и засищането на организма за по- дълго време.
• Плодове- те съдържат лесно смилаеми въглехидрати, които действат добре на умореното тяло и мускули. Консумирайте често цитруси, киви и ананас.
• Яйца- Сервирайте ги както ви харесва- бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени. Те са с високо съдържание на протеин и хранителни вещества.
• Спанак- силно концентриран на хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина. Най- важното е, че не съдържа мазнини и холестерол.
• Хумус- това е храна за добра фигура, изключително популярна в Близкия изток. Зарежда организма с нужната енергия за деня, минерали, витамини и протеини.
Последвайте канала на
Свързани новини
Най-доброто сирене в света не е френско
09 януари 201714:31
Храните, които са най-подходящи за сваляне на килограми
08 януари 201713:49
Дарителска акция събра над 20 тона картофи за жителите на Хитрино
30 декември 201615:49
Хитрино получи 1,5 тона продукти от Българската хранителна банка
29 декември 201616:43
Кои ще бъдат модерните храни през 2017 година?
20 декември 201615:37
Колко ще ни струва празничната трапеза
19 декември 201610:03
Доматите и краставиците поевтиняват
26 февруари 201714:06
Любимата компания на бирата
27 януари 201710:29
Защо е полезно да не тренирате всеки ден
24 януари 201711:42
Лига на нациите: България 0:0 Република Корея! Следете мача ТУК!
Лудогорец представи първо ново попълнение
Нов обрат! Хосе Кордоба подписва с Норич
“Червени” фенове питат защо ЦСКА - София все още не е с нови собственици в ТР, ето отговора
Официално: настъпи ерата “Флик” в Барселона
Треньорската сага в Байерн приключи, Венсан Компани е новият наставник на баварския гранд
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Димитър Главчев: Днес е голям ден за българската енергетика, защото най-накрая имаме диверсификация
29 май 202416:19
С траурно шествие пренесоха тленните останки на цар Фердинанд до Двореца "Врана"
29 май 202415:17
Симеон Сакскобургготски за връщането на тленните останки на цар Фердинанд: Това е сигнал към настоящето ни
29 май 202416:21
Росен Плевнелиев: Нека се поучим от историята и да се отнасяме с достойнство към нашите лидери
29 май 202416:22
Прокуратурата с подробности за открития живак в Перник
29 май 202416:10
Ето с колко е карал Кристиан, причинил зверското меле в Пловдив
29 май 202415:45
Ердоган към Нетаняху: Психопат, кръвожаден вампир!
29 май 202416:15
Отиде си любима на българските зрители турска актриса
29 май 202416:32
Астрологът Влад Рос уверено посочи датата, на която Украйна ще победи, предрече и преврат в Москва
29 май 202415:07