-
13 декември 2016 11:51
- 2448
- 0
Знаете ли как първото хранене за деня може да ви помогне в борбата с килограмите? Има няколко правила, които експртите по диетика препоръчват да следваме, ако искаме да се радваме на здраве, да сме продуктивни и концентрирани през деня.
Нека видим какво трябва да има в това най-важно и ценно за деня хранене.
Калории
Най-добре е закуската да бъде между 300 и 400 калории. Ако искате да сваляте килограми, опитайте да я ограничите между 300-350 калории, но ако искате да задържате или имате динамична работа – най-добре е да приемате до 400 калории.
Въглехидрати
Около 45 до 55% от калориите в закуската трябва да дойдат от въглехидратите, което е около 40 до 55 грама въглехидрати. Избягвайте сладки и преработени храни или тези, направени от бяло брашно. Изберете пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Още по темата прочети тук.
Последвайте канала на
Свързани новини
200 калории, измерени в любимите ни храни
08 декември 201610:38
4 000 калории наведнъж - напълно възможно!
08 декември 201610:35
Сладолед за закуска
24 ноември 201609:36
4-седмична протеинова диета за изгаряне на мазнините
21 ноември 201619:03
Бургер с 8000 калории
21 ноември 201611:51
Десет популярни храни, които ни правят дебели
23 октомври 201616:30
Люси Иларионов разкри диетата си, с която свали над 60 кг
15 февруари 201712:41
Как Уорън Бъфет избира своята закуска и защо това е важно
30 януари 201714:38
По-стройни и красиви само за седмица. Рецептата на US диетолог
29 януари 201714:31
,fit(968:545))
15 години по-късно! Левски обърна ЦСКА и е шампион
)
Борбен Ботев (Враца) изстрада успеха срещу Пирин в Благоевград
)
Костов: Пламен Андреев най-вероятно ще пази срещу ЦСКА! Искахме много Хоркаш, но не знам какво се случи
,fit(968:545))
Реал Сосиедад 0:0 Реал Мадрид, натиск на домакините
,fit(968:545))
Септември се измъкна от "Бончук" в продължението
)
"Контра": Ще преодолее ли Арсенал най-тежкото препятствие по пътя към мечтаната титла
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Росен Желязков за отстраняването му: Ненужна демонстрация
26 април 202421:13
Асен Василев: Хората добре си дават сметки кое е важното - повишените доходи или измислените скандали от службите
26 април 202421:45
Шефът на НЗОК ще съди Лена Бориславова за клевета
26 април 202420:48
Росен Христов за "Боташ": Обвинявам депутатите в лъжа, може да съдя държавата
26 април 202421:30
Доц. Мангъров: Дете, което кашля и има високи лимфоцити, най-вероятно има коклюш
26 април 202420:38
Водещите новини! Денков: ЦИК „подготвя почвата“ за провал на машинното гласуване. Шойгу: Русия няма интерес да напада държави от НАТО (и още…)
26 април 202418:55
АБРО призова за незабавна дискусия: Пълна забрана на рекламата на хазарт не е решението
26 април 202418:06
Столтенберг призова съюзниците в НАТО да увеличат помощта си за Украйна
26 април 202419:08
Мъж се барикадира в автокъща, не му давали капарираната кола
26 април 202420:09