-
13 декември 2016 11:51
- 2451
- 0
Знаете ли как първото хранене за деня може да ви помогне в борбата с килограмите? Има няколко правила, които експртите по диетика препоръчват да следваме, ако искаме да се радваме на здраве, да сме продуктивни и концентрирани през деня.
Нека видим какво трябва да има в това най-важно и ценно за деня хранене.
Калории
Най-добре е закуската да бъде между 300 и 400 калории. Ако искате да сваляте килограми, опитайте да я ограничите между 300-350 калории, но ако искате да задържате или имате динамична работа – най-добре е да приемате до 400 калории.
Въглехидрати
Около 45 до 55% от калориите в закуската трябва да дойдат от въглехидратите, което е около 40 до 55 грама въглехидрати. Избягвайте сладки и преработени храни или тези, направени от бяло брашно. Изберете пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Още по темата прочети тук.
Последвайте канала на
Свързани новини
200 калории, измерени в любимите ни храни
08 декември 201610:38
4 000 калории наведнъж - напълно възможно!
08 декември 201610:35
Сладолед за закуска
24 ноември 201609:36
4-седмична протеинова диета за изгаряне на мазнините
21 ноември 201619:03
Бургер с 8000 калории
21 ноември 201611:51
Десет популярни храни, които ни правят дебели
23 октомври 201616:30
Люси Иларионов разкри диетата си, с която свали над 60 кг
15 февруари 201712:41
Как Уорън Бъфет избира своята закуска и защо това е важно
30 януари 201714:38
По-стройни и красиви само за седмица. Рецептата на US диетолог
29 януари 201714:31
,fit(968:545))
ЦСКА - София спря победната серия на Лудогорец с гол в 91-ата минута
,fit(968:545))
Томаш поиска футболисти с индивидуална класа за ЦСКА - София и даде пример с Лудогорец
)
Кубрат Пулев в "Гостът на Sportal.bg": Най-големият успех е да направиш нещо за обществото
,fit(968:545))
Аморим дебютира само с равенство начело на Ман Юнайтед, Ипсуич продължава възходящата си линия
,fit(968:545))
Станимир Стоилов изведе Гьозтепе до фантастичен обрат и знаменита победа над Бешикташ
)
Реал Мадрид с лекота съкрати аванса на Барселона
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Димитър Главчев: Делян Пеевски не ми е звънял, звънели са ми двама политици
24 ноември 202420:27
Йордан Цонев: Ако ви кажа, че санитарният кордон не ни притеснява, ще бъде много самохвално
24 ноември 202419:01
Бившият правосъден министър Антон Станков: Президентът е естественият баланс при липсата на кабинет
24 ноември 202417:58
Емил Димитров: Яз. "Камчия" остава без вода след 108 дни в случай, че не завали
24 ноември 202418:38
Тодор Тагарев нарече Русия непряка "военна заплаха" за България
24 ноември 202417:52
Ивета Чернева: Мирът до голяма степен ще бъде в полза на Путин
24 ноември 202419:32
The Guardian: Близкото обкръжение на Тръмп е съгласно да "даде" Украйна на Русия, ако тя развали съюза си с Китай
24 ноември 202419:38
Доналд Тръмп-младши се превърна в най-влиятелния член на семейство Тръмп
24 ноември 202416:53
Москва обвини Джо Байдън, че подпокава плановете на Тръмп
24 ноември 202418:54