Какво да правим за добър метаболизъм?

17 август 2015 10:04
3034
2

Има много различни теории затова как да подобрим нашия метаболизъм. Това е естествен процес, който се случва в тялото ни, така че да ни запази живи и здрави. Той се влияе от редица фактори като възраст, пол, телесен състав, физическа активност и цялостен начин на живот. Метаболизмът е скоростта, с която тялото ни изгаря енергия, за да функционира.

Храните са основния фактор, за да го поддържаме в добро ниво.

Например, пикантните храни и кофеинът имат стимулиращ ефект.

Какво да подобрим в начина ни на живот?

1. Пийте по 3 литра вода всеки ден.

2. Яжте зеленчуци в големи количества. Това ще даде тласък на обработката на хранителните вещества в организма.

3. Намалете приема на захар, брашно, пакетирани храни и бързи закуски

4. Поне веднъж в седмицата яжте бобови растения.

5. Всеки ден, консумирайте ядки, семена, зехтин и кокосово масло.

6. Наблюдавайте размера на порциите. Здравословно тегло е важно за здравословния метаболизъм.

7. Консумирайте храни, богати на селен, защото той е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза- омари, бразилски орех, гъби, раци и др.

8. Прекарвайте 10-15 минути на слънчева светлина за витамин D.

9. Спортувайте! Упражненията помагат да се засили вашия метаболизъм, да управлявате вашето тегло и да намалите риска от цял набор здравни проблеми.