-
15 юни 2015 10:58
- 1233
- 0
Лято е, което означава, че трябва да направим и промяна в хранителните навици. Определено през този сезон консумираме неща, съвсем различни от тези през зимните месеци, поради по-малката необходимост от калории.
Как да сме здрави, да имаме хубаво тяло и да ни е вкусно, без да стресираме организма, разказва foodpanda.
Тялото ни претърпява промени когато настъпва нов сезон. Задължително когато лятото е в разгара си, трябва да приемаме витамин D, което ще помогне да поддържаме здрави кости, за загуба на теглото и да стимулира имунната функция.
През лятото започнете да спортувате. Слънцето действа мотивиращо. Например, доказано е, че промяна в сезоните предизвиква промени в настроението и се увеличава риска от метаболитен синдром, а физическите упражнения компенсират това.
А ето и още няколко лесни съвета:
1. През лятото наблегнете на повече зеленчуци и плодове. Добре е да бъдат свежи и да не преминават термична обработка.
2. Увеличете приема на витамин C и D. През лятото виреят много вируси. Консумирайте фреш от цитрусови плодове.
3. Фибрите са невероятни за стабилизиране на кръвната захар, която е много променлива през топлите дни.
4. Риба и морски дарове - Те са засищащи, вкусни и подходящи за всяка диета. В сезона на цацата, калмарите, мидите, сушито, се опитайте да ги консумирате поне два пъти в седмицата. Така ще си набавите необходимите Омега 3, за красива кожа и здраво тяло.
5. Течностите - През топлото време, тялото се дехидратира много по-бързо, отколкото през зимата. Старайте се да пиете между 2 - 3 литра вода и още около един литър фреш, смути или други течности.
Последвайте канала на
Свързани новини
Илиан Илиев: Не трябва да влизаме във "филм", че целият сезон зависи от мача с ЦСКА
Празни рафтове: Левски продаде над 8000 юбилейни фланелки!
Финалът в Лига Европа: стъпка към мечтания требъл за Байер или исторически триумф за Аталанта?
Черноморец и Спартак Плевен стартират битката за бронза
Защо се стигна до раздялата между Челси и Почетино?
Весела Лечева - право в десетката
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Главчев: Увеличените заплати показват отношението ни към академичната общност
22 май 202411:13
КНСБ: Минималната заплата от 2025 г. трябва да бъде 1080 лв.
22 май 202411:21
Асим Адемов пред земеделци: Следващият програмен период ще има повече финансиране за малките и средни фермери
22 май 202410:52
Задържаха огромно количество марихуана, чак "Орландовци" се вмириса
22 май 202414:00
Тежка катастрофа затвори пътя Симеоновград – Харманли, има загинал
22 май 202413:06
Голяма авария спря топлата вода в София
22 май 202410:58
Нов лазер премахва 1 диоптър късогледство за 1,3 секунди
22 май 202410:53
Кой ще е новият господар на Земята след човека? Отговаря изкуственият интелект Chat GPT
22 май 202412:56
След слънчевото време днес, идват нови валежи и гръмотевични бури
22 май 202412:00