-
15 юни 2015 10:58
- 1233
- 0
Лято е, което означава, че трябва да направим и промяна в хранителните навици. Определено през този сезон консумираме неща, съвсем различни от тези през зимните месеци, поради по-малката необходимост от калории.
Как да сме здрави, да имаме хубаво тяло и да ни е вкусно, без да стресираме организма, разказва foodpanda.
Тялото ни претърпява промени когато настъпва нов сезон. Задължително когато лятото е в разгара си, трябва да приемаме витамин D, което ще помогне да поддържаме здрави кости, за загуба на теглото и да стимулира имунната функция.
През лятото започнете да спортувате. Слънцето действа мотивиращо. Например, доказано е, че промяна в сезоните предизвиква промени в настроението и се увеличава риска от метаболитен синдром, а физическите упражнения компенсират това.
А ето и още няколко лесни съвета:
1. През лятото наблегнете на повече зеленчуци и плодове. Добре е да бъдат свежи и да не преминават термична обработка.
2. Увеличете приема на витамин C и D. През лятото виреят много вируси. Консумирайте фреш от цитрусови плодове.
3. Фибрите са невероятни за стабилизиране на кръвната захар, която е много променлива през топлите дни.
4. Риба и морски дарове - Те са засищащи, вкусни и подходящи за всяка диета. В сезона на цацата, калмарите, мидите, сушито, се опитайте да ги консумирате поне два пъти в седмицата. Така ще си набавите необходимите Омега 3, за красива кожа и здраво тяло.
5. Течностите - През топлото време, тялото се дехидратира много по-бързо, отколкото през зимата. Старайте се да пиете между 2 - 3 литра вода и още около един литър фреш, смути или други течности.
Последвайте канала на
Свързани новини
Пореден рекорден триумф за Реал Мадрид или победоносен последен танц на Ройс с Борусия (Дортмунд)?
Ново фиаско! ЦСКА 1948 отне титлата, а сега и Европа на ЦСКА - София, голям скандал и бой на стадиона
Сериозно наказание грози ЦСКА - София, делегатът на мача с ЦСКА 1948 получил удар
Петима вече изхвърчаха от ЦСКА - София, предстои масова чистка сред футболистите
Хаос и ужас! Феновете нахлуха и прекъснаха баража
Орманджиев: Срам! Бесен съм! Това не приляга на ЦСКА
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Рая Назарян посочи с кого ГЕРБ-СДС няма да преговаря
01 юни 202409:44
Общественият съвет на ЦИК разпространи материали в помощ на гласоподавателите за вота 2 в 1
01 юни 202408:37
Пеканов: Още 8 млрд. лв. трябва да вземем по Плана за възстановяване, но няма движение
01 юни 202410:43
Атанас Запрянов: Никога не е обсъждано изпращането на наши военни в Украйна
01 юни 202409:54
Главчев даде старт на разчистването на терена за детската болница и разкри кога ще започне реалното строителство
01 юни 202410:23
Министър Цоков: Образователната ни система търси възможност да бъде все по-адекватна
01 юни 202410:08
Не е открита българска следа при разследването на убийството на Красимир Каменов-Къро
01 юни 202409:21
На прага на летния сезон: Готови ли са плажовете да посрещнат туристите?
01 юни 202410:52
Масирана руска атака по Украйна рано сутринта
01 юни 202409:16