-
29 май 2015 14:16
- 4494
- 1
Повече от десетилетие екип от експерти изучава горещите точки на дълголетието - региони, наречени "Сини зони", в които живеят най-много столетници. Това са гръцкият остров Икария, планините на Сардиния, полуостров Никоя в Коста Рика, Окинава в Япония и Лома Линда в американския щат Калифорния.
Изследванията показват една забележителна прилика: хората във всички тези места имат сходни ритуали и практики, свързани с храната.
След анализ на повече от 150 хранителни проучвания, проведени в сините зони през миналия век, експертите съставиха 10 съвета за храненето, базирани на навиците на най-дълго живеещи хора на планетата.
1.95% от храната ви трябва да е с растителен произход
Средиземноморска диета, комбинирана с прием на пълнозърнести храни и бобови продукти, доминира на трапезата на дълголетниците. Те приемат внушително разнообразие от зеленчуци, задължително сезонни. Най-добрите от най-добрите храни за дълголетие са листните зеленчуци. В Икария повече от 75 техни разновидности растат като плевели.
2. Консумирайте месо не повече от два пъти седмично
Семействата в зоните на дълголетие се отнасят към месото предпазливо. Те ограничават приема му до пет пъти месечно, като в повечето случаи го приемат варено. Наблягат на пилешко, агнешко или свинско месо от семейните ферми. Месото в сините зони идва от животни, които пасат свободно, заради което съдържа по-високи нива на омега-3 мастни киселини.
Прочети повече тук:
Последвайте канала на
Свързани новини
Топ 10 на пролетните суперхрани
19 април 201512:29
9 нови суперхрани
25 март 201514:38
България изнася суперхрани през Китай
27 януари 201512:09
10 суперхрани, задължителни за менюто ни
08 юли 201412:58
Суперхрани, които ядат успелите хора
23 януари 201415:28
Баби станаха музикална сензация (видео)
04 август 201508:54
Откриха старинен елексир на дълголетието
20 юли 201514:56
Официално: Акрапович се завърна в българския футбол
Официално: Томас Тухел е новият треньор на Англия
Георги Илиев след тежката загуба в Белфаст: Не можем да скрием реалността
БФС обяви програмата за първия кръг на Sesame Купа на България
Балкан катастрофира и във втория си мач на европейската сцена
Пенев: Националите ги гледах на прескок, Левски и ЦСКА винаги правят интересни мачове
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Социологът Светлин Тачев: 7+2 партии е формулата за бъдещия парламент
16 октомври 202418:37
Георги Георгиев: Софиянци вече плащат 3 пъти по-високи цени за "златни" антипаркинг колчета
16 октомври 202419:50
Протест срещу изграждането на бежански център в столичния район "Оборище"
16 октомври 202419:14
Любослав Костов (КНСБ): Домакинствата плащат повече данъци от бизнеса
16 октомври 202421:58
bTV с позиция след атаката на Костадинов срещу Мария Цънцарова
16 октомври 202420:07
Ахмед Мерчев отговори на хейтърите: Това е базов, предпроизводствен прототип
16 октомври 202421:32
Водещите новини! Издирваната Биляна е открита мъртва. Съюзът на съдиите призова ВСС да не избира главен прокурор (и още…)
16 октомври 202419:18
Руски разузнавателен самолет беше засечен да прелита над Балтийско море, два изтребителя на германските ВВС бяха вдигнати под тревога
16 октомври 202422:17
Джо Байдън обяви нова военна помощ за Украйна на стойност 425 милиона долара
16 октомври 202421:53
2015.05.30 | 02:31