30 минути стрес "убиват" витамините в човешкото тяло

09 февруари 2015 14:07
1193
0

Плодовете са полезни за здравето и пълни с полезни вещества, но понякога витамините, които приемаме от с тях, са крайно недостатъчни за организма ни. Това сочат нови британски проучвания, според които дори при най-малкия стрес тялото буквално изгаря дневните си запаси от витамини само за броени минути.

Половин час ядове в офиса на практика унищожават почти цялото количество витамин C в тялото. Лекарите са изчислили, че за да се възстанови загубата, трябва да се изядат 2,5 кг ябълки. Необходимият дневен минимум от т.нар. портокалов витамин се съдържат и в 1,5 кг моркови или цитруси.

Това означава, че за да се възстанови балансът в тялото, след всяка стресова ситуация трябва да се похапват по килограм полезни плодове. Тъй като това рядко е възможно да се случи, защото най-малкото води до преяждане и затрудняване на храносмилателната система, лекарите препоръчват да приемаме мултивитаминозни добавки. Но това не трябва да е само веднъж дневно.

"Организмът трябва да се подхранва поне по три пъти на ден, иначе рискуваме още преди обед да "изгорим" напълно запасите от витамини за деня", съветват лекари.

Специалистите препоръчват приемането на витаминни комплекси да се съчетава с храненето на обед или вечер. Според медиците предозиране на повечето витамини е невъзможно, тъй като организмът ги извежда по естествен път.

Липсата на полезни вещества винаги се отразява негативно на тялото, но първият и най-ясен индикатор за проблеми с химичния баланс са кожата, косата и ноктите. Всяка промяна във вида, структурата и състоянието им е сигнал за недостиг на някой жизненоважен хранителен компонент, отговорен за тяхното здраве.