-
17 април 2013 12:39
- 2012
- 0
Ако заемате ръководна позиция знаете, че понякога е много трудно да запазите постоянна висока концентрация сред потока от проблеми и желания на служителите, имейли, известията от клиенти и постоянното звънене на телефона. При целия този пейзаж и шумов фон е полезно да познавате естествените ограничения на ума си. С ловкото им заобикаляне, ще можете да подобрите продуктивността си, пише "Мениджър Нюз".
Мозъкът на всеки от нас е деликатно настроен на честота да се разсейваме по всяко време. Продължителната съсредоточена работа става все по-невъзможна мисия с толкова много комуникации, които ни заобикалят в ежедневието. Ние искаме едно, съзнанието ни автоматично се насочва към друго.
Реакцията на мозъка „погледни тук и сега!” е незабавна и буквално невъзможна да се спре, обяснява американецът Дейвид Рок, съосновател на институт за неврология и лидерство в Щатите. Той се съгласява с повечето специалисти и негови колеги, които смятат, че мултитаскингът не е за препоръчване. Опитите да вършим няколко неща едновременно намаляват интелигентността ни и буквално снижават IQ-то ни при вземане на решения и по време на изпълнение.
„20 минути дневно работа с дълбок фокус могат да бъдат същински прелом”, коментира още Рок. Затова е ценно да се научим да ги постигаме.
Как да тренираме ума си да бъде по-съсредоточен? Тук следват няколко полезни съвета.
1. Първо се заемайте с творческата работа, после с останалия вид труд. Често първоначално се захващаме с дела и задачи, в които нямаме нужда от високи обороти на ума и след това, „подготвени”, се насочваме към по-трудните задания. Това изчерпва енергията ни и намалява степента на съсредоточеност. Дори частичното изпълнение на други задачи намалява умствения капацитет за деня. Всяко решение, което вземаме, уморява мозъка по малко. За да бъдете по-ефективни, обърнете реда и се захващайте в работния ден първо с по-трудното. След това ще се чувствате по-добре. Оставете отговорите на имейли, насрочването на срещи и другите технически задачи за последно.
2. Разберете кой е най-силният период от денонощието за вашия ум и се възползвайте от него. След като изследва хиляди хора споменатият по-горе Дейвид Рок открива, че сме истински фокусирани средно само по 6 часа в работната седмица. Повечето хора са най-съсредоточени сутрин или късно през нощта. 90% от нас измислят най-добрите си идеи и стратегии извън офисната среда. Затова, забележете къде и кога сте способни да мислите най-добре и ползотворно и след това насочете трудните си задачи за тези моменти.
3. Тренирайте мозъка си като мускул. Практикувайте концентрация като изключвате дразнителите и нещата, които ви отвличат вниманието. Започнете с малки стъпки. Опитайте да работите фокусирано първо по пет минути дневно. След това разширете времевия период до 10, 20 минути, а после – правете почивка. Щом усетите, че умът ви броди някъде другаде, веднага се върнете към задачата си. Наложете си лична самодисциплина. Помнете, че по-бързото изпълнение на нещата е само от ваша полза. Правете усилия фокусът ви да е по-постоянен. Мозъкът може да бъде трениран (да бъде по-фокусиран) също както тялото.
Последвайте канала на
Свързани новини
11-те на Арда и Ботев (Враца)
Ботев (Пловдив) няма право на грешка срещу Локомотив (София)
Везенков и Олимпиакос ще търсят реванш от големия си враг на европейската сцена
Ван Нистелрой все още не знае дали ще остане в Манчестър Юнайтед
Ботев (Пд) засега мълчи относно информацията за Зингаревич
"Sportal.bg - подкаст" с гост Живко Петков (гледайте целия епизод)
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Главчев за Народния театър: Юмруците нямат място в изкуството
08 ноември 202413:48
Атанас Илков за протеста пред Народния театър: Полицията се справи перфектно, щом няма пострадали
08 ноември 202411:56
Любомир Николов от СДВР: Справихме се прекрасно снощи, не допуснахме окървавяването на центъра на София
08 ноември 202413:33
Терзиев за сблъсъците пред Народния театър: Организаторите на протеста ще бъдат глобени
08 ноември 202411:18
Прокуратурата се самосезира за сблъсъците пред Народния театър
08 ноември 202411:09
Атаката срещу Народния театър
08 ноември 202411:28
НА ЖИВО: Борисов: Или Йотова да се извини, или Радев да оттегли указа за свикване на новия парламент
08 ноември 202412:03
ИТН: Внасяме жалба за частично касиране на изборите, имаме доказателства
08 ноември 202410:55
Тийнейджърка се опита да избяга по въже от чаршафи и падна от втория етаж
08 ноември 202411:04