-
21 ноември 2013 16:26
- 1877
- 0
![Как да сложим край на депресията?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2013-47/big/kak-da-slojim-kraij-na-depresiqta-181497.jpg)
Депресията е състояние, в което все повече хора изпадат днес. Тя е абсолютно независима от възраст, пол и социално положение.
Марк Уилямс, Джон Тийсдейл, Зиндел Сегал и Джон Кабат-Зин (последният е известен у нас с книгата „Където и да идеш, ти си там”) предлагат решение на наболелия проблем в ценната книга „Осъзнатият път през депресията“ (с подзаглавие „Как да се избавиш от хроничното униние“). Позовавайки се на последните научни открития в съчетание с уникална поредица от медитативни практики, авторите слагат веднъж завинаги край на депресията и лошото настроение.
В предговора към „Осъзнатият път през депресията“ авторите коментират: „Започнем ли веднъж да затъваме, нищо няма да ни помогне, каквото и да правим, защото всеки опит да се отървем от депресията по стандартния начин за решаване на проблеми – като „поправим“ собствените си „грешки“ – само ни заравя още по-надълбоко. Да осъмваш с мисълта, че си провалил живота си... Обичайните самообвинения, че проявяваш „слабост“, щом се предаваш на тъгата... Отчаяните опити да убедиш сърцето и тялото си да не изпитват това, което чувстват... Подобни психологически акробатики не водят до никъде, а само ни тласкат още по-надолу по спиралата.“
Като решение четиримата специалисти предлагат нестандартна програма (известна и като осъзната когнитивна терапия), която съвместява най-новите открития на модерната наука със специфични форми на медитация, доказани като клинично ефективни, както в контекста на стандартната медицина, така и на психологията. Основната цел на тези медитативни практики, които човек трябва да вгради в ежедневието си, е отърсване от онези привични модели на мислене, които водят до депресия. Този иновативен синтез между научните открития и медитативните практики постепенно затвърждава своята ефективност в процеса на опознаване на тяло и ум. Той е от полза за всеки, който желае да промени радикално своето отношение към негативните емоции и мисли в ежедневието. С помощта на тази промяна всеки може да открие изход от сякаш безкрайната низходяща спирала, в която се е озовал, още преди да е изпаднал в депресия. Данните от редица изследвания показват, че програмата, описана в „Осъзнатият път през депресията“, може да намали наполовина риска от повторно изпадане в подобно състояние при хора, вече имали сблъсък с него.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Младоците на ЦСКА - София се развихриха и биха хита на миналия сезон в efbet Лига](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26062024/dfe51c2e-acd4-4b15-a096-a12923749866.jpg?operations=crop(0:367:1299:1097),fit(968:545))
Младоците на ЦСКА - София се развихриха и биха хита на миналия сезон в efbet Лига
![Украйна 0:0 Белгия, натиск на "червените дяволи"](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26062024/76b2a066-6ef3-4646-b50b-6489c2c79150.jpg?operations=crop(0:68:1024:644),fit(968:545))
Украйна 0:0 Белгия, натиск на "червените дяволи"
![Словакия 1:1 Румъния, силен дъжд се лее над Франкфурт](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26062024/a405abd6-d476-40a0-8f69-3bccae6cf817.jpg?operations=crop(0:77:3000:1765),fit(968:545))
Словакия 1:1 Румъния, силен дъжд се лее над Франкфурт
![Лудогорец 2:0 Санкт Гален, Текпетей удвои](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26062024/f2c669f8-c03a-4b23-adda-fe357ce36ccf.jpg?operations=crop(16:0:1803:1005),fit(968:545))
Лудогорец 2:0 Санкт Гален, Текпетей удвои
![Стипич разкри от какво има нужда ЦСКА - София: Скаутското звено работи неуморно, за да намери правилния играч](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26062024/d172c1fd-eb7d-4860-9941-93426e00bfb4.jpg?operations=crop(0:0:2857:1607),fit(968:545))
Стипич разкри от какво има нужда ЦСКА - София: Скаутското звено работи неуморно, за да намери правилния играч
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/25062024/69174123-fb6b-44f1-be30-99ae01bc907b.png?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![МС прие проекта на Закон за въвеждане на еврото и назначи четирима областни управители](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953922.png)
МС прие проекта на Закон за въвеждане на еврото и назначи четирима областни управители
26 юни 202416:53
![Мартин Димитров: Борисов трябва да влезе в книгата на рекордите на "Гинес", ако за седми път ни прати на избори](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953930.png)
Мартин Димитров: Борисов трябва да влезе в книгата на рекордите на "Гинес", ако за седми път ни прати на избори
26 юни 202418:00
Журналистът Илхан Андай посочи голямата грешка на Доган и обяви: Започва процес по пречистване на ДПС
26 юни 202417:42
![САЩ обявиха къде да се подават сигналите за Ружа Игнатова](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953947.png)
САЩ обявиха къде да се подават сигналите за Ружа Игнатова
26 юни 202418:50
![Самолет "Спартан" превози пациент от София до Мюнхен](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953935.jpg)
Самолет "Спартан" превози пациент от София до Мюнхен
26 юни 202418:08
![Водещите новини! Никола Минчев и Ицо Хазарта стават част от „Обнови Европа“ в Брюксел. Хизбула е взела на мушка ядрен реактор (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953944.jpg)
Водещите новини! Никола Минчев и Ицо Хазарта стават част от „Обнови Европа“ в Брюксел. Хизбула е взела на мушка ядрен реактор (и още…)
26 юни 202419:07
![Задигнаха 6-цифрена сума и злато от дома на бизнесмен в Пловдивско](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953921.jpg)
Задигнаха 6-цифрена сума и злато от дома на бизнесмен в Пловдивско
26 юни 202417:01
![Влак удари цистерна край Калугерово](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953936.jpg)
Влак удари цистерна край Калугерово
26 юни 202418:14
![Силна градушка удари Перник](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953925.jpg)
Силна градушка удари Перник
26 юни 202417:22