-
17 юли 2015 07:02
- 2477
- 0
Обикновено виним празниците и богатите софри за натрупаните кила през зимата. Но летните храни също могат да нанесат щети на фигурата ни. Някои освежаващи напитки и салати често съдържат изненадващо високи количества мазнини и калории. "За да останете във форма и дори да отслабнете през лятото, трябва да следвате две прости правила. Първо, винаги има здравословна алтернатива на изкушението, което ви се похапва, и второ, значение има не само какво сте избрали да ядете, но и как ще го приготвите", посочва д-р Браян Кюбман от Нюпорт Бийч, Калифорния, цитиран от сп. "Yahoo Health". За да се вмъкнете в банския си от миналото лято, експертите съветват да избягвате някои летни калорийни бомби.
Калорийно разхлаждане
Когато сте жадни и водата не ви изглежда привлекателно, чаша студен чай или лимонада ви се струва идеалното решение. Но тези напитки могат да бъдат огромни бомби захар, казва д-р Кюбман. Чаша студен чай има 80 калории, лимонада - 99, а в плодовия сок са около 80, което си е колкото в чаша кока-кола. Когато ви се припие нещо сладко, най-доброто решение е да разредите половин чаша фреш от плодове с половин чаша вода, съветва д-р Кюбман.
Плодове на корем
Изненада! Плодовете може да ви изглеждат добър избор, но не и под формата на плодова салата със сироп, бита сметана и сладолед. "Това е една невероятно тежка и високо калорична бомба, която е пагубна за контрола над здравето и теглото ви", посочва д-р Кюбман. По-добре хапвайте плодовете самостоятелно или ако държите да са на салата, заменете сметаната с кисело мляко, а за сладост вместо сиропи добавете резенчета банан и пъпеш.
Алкохолни коктейли
Пазете се от напитки с чадърчета! "Повечето алкохолни коктейли имат около 600 - 800 калории. Плюс това, когато пиете, обикновено и похапвате нещо и така може да чукнете 2000 калории за по-малко от час", казва Ейми Гудсън, диетолог от Далас. За по-ниско калорична алтернатива тя предлага да смесим малко чист ликьор с напитки без калории.
Салати със сметана
Салатата може да е нискокалоричен избор, но и истинска калорийна бомба. Студените салати с паста и сметана са едни от най-големите врагове на фигурата, защото имат средно около 600 калории и 17 г мазнини. Зелените салати също могат да съсипят плажната ви фигура, ако прекалим с дресинга към тях. В 4 супени лъжици дресинг има цели 400 калории и то предимно от мазнини. Затова е най-добре да си спретнете собствен дресинг, като замените тежката сметана с кисело мляко.
Последвайте канала на
Свързани новини
Русенци използват всяка сянка около шадраваните
15 юли 201512:33
Трима кметове мерят кулинарни умения в Миден фест
13 юли 201514:14
ЕК с полезни съвети към европейските граждани при пътуване в чужбина
13 юли 201513:05
Лятната отпуска гарантира секс за една вечер
13 юли 201512:31
Снежна виелица скова руски град посред лято (снимка)
06 юли 201511:40
442 полицаи подсилват охраната по Южното Черноморие за сезон 2015
03 юли 201510:07
Как да ядем сладко без вреда за здравето и фигурата? - част I
24 август 201517:47
25 мъртви делфина изхвърли морето
23 юли 201511:02
Ограждат опасни водоеми срещу неразумните плувци
23 юли 201509:46
Меси изигра мач за историята
Реал Мадрид е шампион за рекорден 36-и път! Анчелоти изпревари Зидан
Исторически успех на Жирона над Барселона донесе титлата на Реал Мадрид
Четири гола на Холанд отправиха посланието, че Ман Сити е втори само временно
Интер отново беше сполетян от своя кошмар
Канело не стигна до нокаута, но спечели мексиканския сблъсък в Лас Вегас
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Румен Радев: Нека си пожелаем вяра и сили за достойни дела, които да водят към духовното пробуждане и единението на целия народ
05 май 202406:30
След Зеленски: Русия обяви за издирване и Петро Порошенко
05 май 202407:51
Руското МВнР: НАТО се готви за потенциален конфликт с Русия
05 май 202407:44
Зеленски: Мирната конференция следващия месец ще се състои и трябва да бъде успешна
05 май 202406:48
Макрон ще се опита да убеди китайския президент да използва влиянието си върху Русия във връзка с Украйна
05 май 202406:44
Бомбени заплахи в три синагоги и музей в Ню Йорк
05 май 202407:35
Кой черпи за имен ден на Великден?
05 май 202406:36
Слънце ни радва на Великден
05 май 202407:02
Ледената кралица Асдис Ран в в топ 10 в президентска кампания на Исландия
05 май 202406:58