-
17 юли 2015 07:02
- 2477
- 0
Обикновено виним празниците и богатите софри за натрупаните кила през зимата. Но летните храни също могат да нанесат щети на фигурата ни. Някои освежаващи напитки и салати често съдържат изненадващо високи количества мазнини и калории. "За да останете във форма и дори да отслабнете през лятото, трябва да следвате две прости правила. Първо, винаги има здравословна алтернатива на изкушението, което ви се похапва, и второ, значение има не само какво сте избрали да ядете, но и как ще го приготвите", посочва д-р Браян Кюбман от Нюпорт Бийч, Калифорния, цитиран от сп. "Yahoo Health". За да се вмъкнете в банския си от миналото лято, експертите съветват да избягвате някои летни калорийни бомби.
Калорийно разхлаждане
Когато сте жадни и водата не ви изглежда привлекателно, чаша студен чай или лимонада ви се струва идеалното решение. Но тези напитки могат да бъдат огромни бомби захар, казва д-р Кюбман. Чаша студен чай има 80 калории, лимонада - 99, а в плодовия сок са около 80, което си е колкото в чаша кока-кола. Когато ви се припие нещо сладко, най-доброто решение е да разредите половин чаша фреш от плодове с половин чаша вода, съветва д-р Кюбман.
Плодове на корем
Изненада! Плодовете може да ви изглеждат добър избор, но не и под формата на плодова салата със сироп, бита сметана и сладолед. "Това е една невероятно тежка и високо калорична бомба, която е пагубна за контрола над здравето и теглото ви", посочва д-р Кюбман. По-добре хапвайте плодовете самостоятелно или ако държите да са на салата, заменете сметаната с кисело мляко, а за сладост вместо сиропи добавете резенчета банан и пъпеш.
Алкохолни коктейли
Пазете се от напитки с чадърчета! "Повечето алкохолни коктейли имат около 600 - 800 калории. Плюс това, когато пиете, обикновено и похапвате нещо и така може да чукнете 2000 калории за по-малко от час", казва Ейми Гудсън, диетолог от Далас. За по-ниско калорична алтернатива тя предлага да смесим малко чист ликьор с напитки без калории.
Салати със сметана
Салатата може да е нискокалоричен избор, но и истинска калорийна бомба. Студените салати с паста и сметана са едни от най-големите врагове на фигурата, защото имат средно около 600 калории и 17 г мазнини. Зелените салати също могат да съсипят плажната ви фигура, ако прекалим с дресинга към тях. В 4 супени лъжици дресинг има цели 400 калории и то предимно от мазнини. Затова е най-добре да си спретнете собствен дресинг, като замените тежката сметана с кисело мляко.
Последвайте канала на
Свързани новини
Русенци използват всяка сянка около шадраваните
15 юли 201512:33
Трима кметове мерят кулинарни умения в Миден фест
13 юли 201514:14
ЕК с полезни съвети към европейските граждани при пътуване в чужбина
13 юли 201513:05
Лятната отпуска гарантира секс за една вечер
13 юли 201512:31
Снежна виелица скова руски град посред лято (снимка)
06 юли 201511:40
442 полицаи подсилват охраната по Южното Черноморие за сезон 2015
03 юли 201510:07
Как да ядем сладко без вреда за здравето и фигурата? - част I
24 август 201517:47
25 мъртви делфина изхвърли морето
23 юли 201511:02
Ограждат опасни водоеми срещу неразумните плувци
23 юли 201509:46
Локомотив (Пловдив) 1:2 Левски, бърз обрат за "сините"
И ЦСКА - София не успя да спре серията на непобедимите от Крумовград след зрелище на "Васил Левски"
Генчев идва в Левски, ето какво каза треньорът след хикса с ЦСКА - София
Отлично начало, лош край срещу Франция и четвърта поредна загуба за България във VNL
Изиграха се шест мача от Втора лига - ясни са изпадащите
Байер (Леверкузен) пренаписа историята, Байерн изпусна и второто място, Бундеслигата завърши!
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Гаджев (ГЕРБ-СДС): Ако службите са политически подчинени на управлението, няма да го разследват
18 май 202418:49
Стоян Михалев (ПП-ДБ) за катастрофата с Кирил Петков: Устремът да се прави кампания от този случай е изключително циничен
18 май 202418:31
Сашко от Перник изчезна отново
18 май 202419:01
Проверяват сигнал за полицейско насилие при акция срещу контрабанда на горива в Бургас
18 май 202420:25
Кола блъсна и уби 86-годишна пешеходка в Сливен
18 май 202417:18
"Задържане под стража" за мъжа, обвинен за зверското убийство край Ботевград
18 май 202417:39
Поптодорова за срещата Пекин-Москва: Целта е да се покаже, че авторитаризмът е много по-добър от демокрацията
18 май 202417:31
Дете на 3 години и половина почина в Гърция, след като се зарази с парвовирус В19
18 май 202419:35
Руски съд запорира активи на "Дойче банк"
18 май 202418:09