62% от българите имат проблеми със съня

Българите са сред най-ранобудните нации в Европа, но това не е повод за гордост.

Според ново национално представително проучване голяма част от хората у нас спят по-малко от препоръчителните 7 часа, което увеличава риска от сериозни здравословни проблеми и намалена работоспособност.

Темата коментира пред bTV с д-р Петър Чипев, специалист по медицина на съня.

Проучването показва, че 62% от българите имат проблеми със съня, а една трета от населението е в риск от сънна апнея, без дори да подозира за състоянието си.

Според д-р Чипев при иначе здрави хора най-честата причина за проблеми със съня са неправилните навици на сън и бодърстване, известни като лоша „хигиена на съня“.

Сред най-честите грешки са:

- лягане и ставане в различни часове;

- хронично недоспиване;

- използване на телефон, компютър или телевизор преди сън;

- късно хранене;

- употреба на алкохол и никотин вечер;

- липса на физическа активност;

- следобеден сън, който затруднява заспиването вечер.

Излагането на изкуствена светлина от екрани е една от най-разпространените вредни практики, тъй като нарушава естествения ритъм на съня.