Кои са трите най-полезни пози за сън?

За да поддържате гръбначния стълб изправен и да не изпитвате стрес по време на сън, Лайнхард съветва да поставите възглавница между краката, като я позиционирате от коленете до глезените, пише още zdrave.to.

Лейнхард нарече втората поза „мечтател гръб до гръб“. Изпълнява се по същия начин като първия, но партньорите са обърнати с гръб един към друг, което им позволява да получат по-голяма свобода на движение.

Спането на една страна или по гръб е най-доброто за здравето на гръбначния стълб и добрата стойка, казва експертът по съня Джеймс Лейнхард. Той посочи трите най-добри позиции за нощен сън пред New York Post.

Първата поза, наречена "мечтател", според Лейнхард, не само ще ви помогне да спите по-добре, но и ще укрепи връзката в двойката. Експертът посочи, че в тази поза единият партньор лежи на една страна, а вторият ляга до него и прегръща първия отзад.

Третата поза, според експерта, се нарича "войник". Той обясни, че за да го изпълните, трябва да легнете по гръб, да протегнете ръце покрай торса си и да поставите възглавница под коленете си. По този начин, казва Лайнхард, раменете, бедрата и коленете ви ще бъдат подравнени, което ще ви помогне да поддържате гръбнака си изправен през цялата нощ.