Разходки и градинарство: Как да станете по-осъзнати в ежедневието си?

Ето няколко съвета как Gen Z-тата да водят по-осъзнат живот:

Бъдете осъзнати във взаимоотношенията си: Независимо с кого общувате, внимателните взаимодействия са важни. Наблюдавайте какво прави другият човек по начин, който не го осъжда и внимавайте какво ви казва по време на разговор.

Практиката на осъзнатост - насочване на цялото ви внимание към настоящето – е много полезна за емоционалното и физическо здраве на представителите на Gen Z поколението, както и за взаимоотношенията им в живота, пише каналът Vbox7.

Включвайте се в дейности осъзнато: В ума ни често се случват много неща и не сме достатъчно внимателни. Съсредоточете се върху настоящия момент, настройте се към физическите усещания и забравете натрапчивите мисли, които ви безпокоят. Разходките, градинарството, яденето на шоколад и много други дейности са възможности да се упражните. Просто трябва да ги изпълнявате с повишено чувство за осъзнатост.

Опитайте да се храните по-осъзнато: Безсмисленото хранене е често срещано явление, което може да доведе до множество проблеми, като преяждане или прекаляване със захарта.Обръщайте внимание на всяка хапка. Дъвчете бавно и се наслаждавайте на вкуса.

Правете паузи през целия ден: Докато преминавате от една дейност към друга в ежедневието си, може да се затрудните да останете осъзнати. Върнете се в правилния път, като правите паузи през целия ден, в които да направите няколко основни упражнения за осъзнатост.