Имате ли проблеми със съня напоследък? Вероятно има логична причина за това. От обилно похапване пред светещ екран на смартфон до твърде много сън през почивните дни, ето 12 навика преди сън, които съсипват почивката ви:
1. Лягане в различно време
Вашето тяло реагира на рутинни дейности, така че ако лягате по различно време всяка нощ, умът ви няма да е подготвен за почивката. Опитайте да зададете последователен график на заспиване, който ще ви помогне да спите по-добре.
2. Пълен пикочен мехур
Повечето хора пият чаша вода преди лягане, но тази практика може да ви държи будни нощем. Може да се наложи да се станете един или два пъти през нощта, за да тичате до тоалетната.
Прочети повече ТУК