-
18 октомври 2012 09:03
- 1585
- 0
©
Ако почувствате внезапен глад между редовните хранения, не бързайте да го "запушите" с шоколадче или сладкиш. По-добре пробвайте с чаша вода. Това съветва експертът по хранене и диетика проф. д-р Донка Байкова.
Препоръката важи в особено голяма степен за малчуганите, които не пият достатъчно вода и често пъти бъркат чувството за жажда с това за глад, разказа тя. Затова не давайте на детето да яде всеки път, когато се оплаче, че е гладно. Особено ако е с наднормено тегло. Нито пък заменяйте водата с плодови сокове или чай, които съдържат калории и няма да постигнат добрия воден баланс, който е необходим на малчугана, докато расте. Възможно най-вредното поведение е пък да позволите на хлапето да замени водата с газирана напитка, предаде Стандарт нюз.
Изследванията показват, че дори недостиг на вода от 1 до 2 на сто в организма вече намалява умствените способности.
Това се отразява на концентрацията и дори на паметта, а при малчуганите - и на резултатите от обучението. Освен това дехидратираните хора действат по-бавно и се приспособяват по-трудно. Когато организмът започне да губи вода, сигнал за това е умората. Ако почувстваме жажда, това вече означава, че сме изразходвали 1-2% от водата в организма си. Затова е препоръчително да я пием "превантивно" - по 6 до 8 чаши на ден на равни интервали, независимо дали чувстваме жажда. Така ще предотвратим и риска от развитие на камъни в жлъчката и бъбреците. Учените са установили също, че когато "наваксваме" с пиенето на вода - тоест изпиваме по-голямо количество накуп след дълга дехидратация, това не се отразява моментално върху възстановяването на умствените способности.
Около 75 на сто от масата на детето е вода, докато при възрастните такава е около 60 на сто. Над 25 на сто от седмокласниците имат наднормено тегло, а тийнейджърите вдигат кръвно още в гимназията.
Една от причините за болестите в тази възраст е и нередовната консумация именно на вода. Според експертите препоръчително е да я пием при стайна температура, като редуваме видовете. Важно е да знаем също, че минералната вода не е подходяща за хлапета под 7 г.
Препоръката важи в особено голяма степен за малчуганите, които не пият достатъчно вода и често пъти бъркат чувството за жажда с това за глад, разказа тя. Затова не давайте на детето да яде всеки път, когато се оплаче, че е гладно. Особено ако е с наднормено тегло. Нито пък заменяйте водата с плодови сокове или чай, които съдържат калории и няма да постигнат добрия воден баланс, който е необходим на малчугана, докато расте. Възможно най-вредното поведение е пък да позволите на хлапето да замени водата с газирана напитка, предаде Стандарт нюз.
Изследванията показват, че дори недостиг на вода от 1 до 2 на сто в организма вече намалява умствените способности.
Това се отразява на концентрацията и дори на паметта, а при малчуганите - и на резултатите от обучението. Освен това дехидратираните хора действат по-бавно и се приспособяват по-трудно. Когато организмът започне да губи вода, сигнал за това е умората. Ако почувстваме жажда, това вече означава, че сме изразходвали 1-2% от водата в организма си. Затова е препоръчително да я пием "превантивно" - по 6 до 8 чаши на ден на равни интервали, независимо дали чувстваме жажда. Така ще предотвратим и риска от развитие на камъни в жлъчката и бъбреците. Учените са установили също, че когато "наваксваме" с пиенето на вода - тоест изпиваме по-голямо количество накуп след дълга дехидратация, това не се отразява моментално върху възстановяването на умствените способности.
Около 75 на сто от масата на детето е вода, докато при възрастните такава е около 60 на сто. Над 25 на сто от седмокласниците имат наднормено тегло, а тийнейджърите вдигат кръвно още в гимназията.
Една от причините за болестите в тази възраст е и нередовната консумация именно на вода. Според експертите препоръчително е да я пием при стайна температура, като редуваме видовете. Важно е да знаем също, че минералната вода не е подходяща за хлапета под 7 г.
Последвайте канала на
1585
0
Свързани новини
Левски с фалстарт в Шампионската лига
Христо Крушарски с официална позиция за ситуацията в Локо (Пловдив)
Жалко! България U19 изпусна победата в последните минути срещу Белгия
Ливърпул, Ман Юнайтед, Арсенал и Тотнъм планират да търсят компенсация от Ман Сити, ако “гражданите” загубят голямото дело
Алкарас с първа победа на Финалите на АТР
Половин дузина играчи на "червените" се завръщат за дербито с Лудогорец
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Лек автомобил блъсна и уби 42-годишен велосипедист
14 ноември 202406:06
Днес е крайният срок за оспорване на резултатите от вота на 27 октомври
14 ноември 202406:56
Трима нови конституционни съдии полагат клетва
14 ноември 202406:23
Последен шанс за номинации за председател на ВАС
14 ноември 202406:39
Очаква се прокуратурата да поиска постоянен арест за актьора Димо Алексиев
14 ноември 202406:44
Австрийско издание: Страната отваря пътя към пълноправно членство в Шенген за България и Румъния
14 ноември 202406:29
Борел предлага да бъде преустановен диалогът с Израел заради войната в Газа?
14 ноември 202406:10
Ето кой празнува имен ден днес
14 ноември 202406:17
Какво време ни очаква днес?
14 ноември 202406:03