-
18 октомври 2012 09:03
- 1585
- 0
©
Ако почувствате внезапен глад между редовните хранения, не бързайте да го "запушите" с шоколадче или сладкиш. По-добре пробвайте с чаша вода. Това съветва експертът по хранене и диетика проф. д-р Донка Байкова.
Препоръката важи в особено голяма степен за малчуганите, които не пият достатъчно вода и често пъти бъркат чувството за жажда с това за глад, разказа тя. Затова не давайте на детето да яде всеки път, когато се оплаче, че е гладно. Особено ако е с наднормено тегло. Нито пък заменяйте водата с плодови сокове или чай, които съдържат калории и няма да постигнат добрия воден баланс, който е необходим на малчугана, докато расте. Възможно най-вредното поведение е пък да позволите на хлапето да замени водата с газирана напитка, предаде Стандарт нюз.
Изследванията показват, че дори недостиг на вода от 1 до 2 на сто в организма вече намалява умствените способности.
Това се отразява на концентрацията и дори на паметта, а при малчуганите - и на резултатите от обучението. Освен това дехидратираните хора действат по-бавно и се приспособяват по-трудно. Когато организмът започне да губи вода, сигнал за това е умората. Ако почувстваме жажда, това вече означава, че сме изразходвали 1-2% от водата в организма си. Затова е препоръчително да я пием "превантивно" - по 6 до 8 чаши на ден на равни интервали, независимо дали чувстваме жажда. Така ще предотвратим и риска от развитие на камъни в жлъчката и бъбреците. Учените са установили също, че когато "наваксваме" с пиенето на вода - тоест изпиваме по-голямо количество накуп след дълга дехидратация, това не се отразява моментално върху възстановяването на умствените способности.
Около 75 на сто от масата на детето е вода, докато при възрастните такава е около 60 на сто. Над 25 на сто от седмокласниците имат наднормено тегло, а тийнейджърите вдигат кръвно още в гимназията.
Една от причините за болестите в тази възраст е и нередовната консумация именно на вода. Според експертите препоръчително е да я пием при стайна температура, като редуваме видовете. Важно е да знаем също, че минералната вода не е подходяща за хлапета под 7 г.
Препоръката важи в особено голяма степен за малчуганите, които не пият достатъчно вода и често пъти бъркат чувството за жажда с това за глад, разказа тя. Затова не давайте на детето да яде всеки път, когато се оплаче, че е гладно. Особено ако е с наднормено тегло. Нито пък заменяйте водата с плодови сокове или чай, които съдържат калории и няма да постигнат добрия воден баланс, който е необходим на малчугана, докато расте. Възможно най-вредното поведение е пък да позволите на хлапето да замени водата с газирана напитка, предаде Стандарт нюз.
Изследванията показват, че дори недостиг на вода от 1 до 2 на сто в организма вече намалява умствените способности.
Това се отразява на концентрацията и дори на паметта, а при малчуганите - и на резултатите от обучението. Освен това дехидратираните хора действат по-бавно и се приспособяват по-трудно. Когато организмът започне да губи вода, сигнал за това е умората. Ако почувстваме жажда, това вече означава, че сме изразходвали 1-2% от водата в организма си. Затова е препоръчително да я пием "превантивно" - по 6 до 8 чаши на ден на равни интервали, независимо дали чувстваме жажда. Така ще предотвратим и риска от развитие на камъни в жлъчката и бъбреците. Учените са установили също, че когато "наваксваме" с пиенето на вода - тоест изпиваме по-голямо количество накуп след дълга дехидратация, това не се отразява моментално върху възстановяването на умствените способности.
Около 75 на сто от масата на детето е вода, докато при възрастните такава е около 60 на сто. Над 25 на сто от седмокласниците имат наднормено тегло, а тийнейджърите вдигат кръвно още в гимназията.
Една от причините за болестите в тази възраст е и нередовната консумация именно на вода. Според експертите препоръчително е да я пием при стайна температура, като редуваме видовете. Важно е да знаем също, че минералната вода не е подходяща за хлапета под 7 г.
Последвайте канала на
1585
0
Свързани новини
Левски се завърна на победния път срещу Локомотив (София)
Милан и Ювентус изиграха скучен мач и зарадваха отборите пред себе си
Генчев коментира слуховете за Уелтон, наставникът на "сините" обяви върху какво трябва да наблегне отборът
Манчестър Сити 0:4 Тотнъм, Джонсън довърши шампионите
Ботев (Пд) се завърна на "Колежа" с победа
Кипър иска да открадне Везенков за Европейското
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
"Продължаваме Промяната" иска срещата с ГЕРБ да е пред медиите
23 ноември 202417:52
Асен Василев изброи на ГЕРБ условията, при които могат да започнат каквито и да било разговори
23 ноември 202417:46
Александър Симидчиев от "Да, България" за офертата на ГЕРБ: Принципи преди имена
23 ноември 202420:06
Румен Христов, ГЕРБ-СДС: Засега държим Бойко Борисов да бъде премиер
23 ноември 202418:11
Киселова: Мандат на ГЕРБ с кандидат за премиер г-н Борисов не е приемлив за "БСП-Обединена левица"
23 ноември 202418:46
Павела Митова, ИТН: Не гарантираме, че Силви Кирилов няма да бъде служебен премиер
23 ноември 202418:07
Тодор Тагарев: Няма как тази война да стигне до приемлив изход, ако Западът не помогне на Украйна по-съществено
23 ноември 202419:39
Колко ще ни струва отоплението тази зима? Най-скъпо е на ток
23 ноември 202421:10
Рибата в Черно море изчезва
23 ноември 202419:21