-
12 юли 2024 13:33
- 766
- 0
![Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот: няколко метода за облекчаване на стреса](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/957526.jpg)
Продължителният и перманентен стрес е разрушителен. Постоянното състояние на тревога вреди на невроните, свързани с паметта. Освен това, провокира потискане на секрецията на определени хормони, чиято липса може да доведе до депресия.
От друга страна, като вторични ефекти могат да се появят раздразнителност, безсъние и безпокойство, както и да се покачи кръвното налягане. Именно заради това, макар предизвикателствата да са полезни за тялото и ума и да ги поддържат във форма, продължителният и прекомерен стрес трябва да бъде отстранен, за да се избегне преждевременното стареене на тялото.
Японски методи за облекчаване на стреса:
Къпете се по-дълго от обичайното. Пуснете си музика, докато се отпускате във ваната. Има специални соли за вана, които подпомагат мускулната релаксация;
Поддържайте работната си маса, дома, стаята и всичко около себе си чисто и подредено. Ако се усещате стресирани, може би първото, което трябва да направите, е да сложите ред във вещите си;
Правете упражнения, разтягания и дълбоки вдишвания;
Спазвайте балансирана диета.
Правете масаж на главата, като я притискате с върховете на пръстите си;
Медитирайте.
Из книгата "Икигай: Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот"
Последвайте канала на
Свързани новини
![Пет лесни разтягания за облекчаване на болката в кръста](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/957460.jpg)
Пет лесни разтягания за облекчаване на болката в кръста
12 юли 202410:46
![Бързи начини за релаксация: изкуството на душевния покой или как да избягаме от стреса?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953639.png)
Бързи начини за релаксация: изкуството на душевния покой или как да избягаме от стреса?
25 юни 202415:35
!["Тези, които са настроили ума си в хармония, се освобождават от оковите на смъртта"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-23/big/949089.jpg)
"Тези, които са настроили ума си в хармония, се освобождават от оковите на смъртта"
06 юни 202418:29
![Самадхи: силата на мълчанието](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-25/big/869523.jpg)
Самадхи: силата на мълчанието
19 юни 202310:56
![Упражнения за дишане, които ни успокояват](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-24/big/868627.jpg)
Упражнения за дишане, които ни успокояват
14 юни 202314:49
![Трите вида късмет, според фън шуй](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-23/big/867841.jpg)
Трите вида късмет, според фън шуй
11 юни 202315:22
![Жълто-черен Пловдив мечтае за паметна вечер на "Колежа"](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/31072024/549a8a49-db6b-49b5-a501-dac2f26c04a0.png?operations=autocrop(968:545))
Жълто-черен Пловдив мечтае за паметна вечер на "Колежа"
![Черно море има всички предпоставки да продължи напред в Европа](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/31072024/a06aff70-a0f8-4094-97ce-42adeb52f5c2.png?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Черно море има всички предпоставки да продължи напред в Европа
![ЦСКА 1948 ще довършва започнатото срещу Будучност](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/31072024/c278105f-0151-48aa-90ea-67294a6c7a19.png?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
ЦСКА 1948 ще довършва започнатото срещу Будучност
![Лудогорец падна, но оцеля и си осигури групи! Идват мачове с Карабах](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/31072024/5bdc539b-6de4-449a-bf20-f44f8623b095.jpg?operations=autocrop(968:545))
Лудогорец падна, но оцеля и си осигури групи! Идват мачове с Карабах
![Пет български спортистки ще вземат участие в 6-ия ден на Олимпийските игри](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/30072024/e2f4c99d-7247-44d5-9bf6-b233c153fb94.jpeg?operations=crop(0:189:5000:3002),fit(968:545))
Пет български спортистки ще вземат участие в 6-ия ден на Олимпийските игри
![Париж 2024 на живо: Симон Байлс може да спечели олимпийско злато №6](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/31072024/52a9e726-925f-4ad2-b199-e79abb68498c.png?operations=crop(0:0:1151:648),fit(968:545))
Париж 2024 на живо: Симон Байлс може да спечели олимпийско злато №6
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![НА ЖИВО: НС изслушва вътрешния министър Калин Стоянов](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-31/big/961944.png)
НА ЖИВО: НС изслушва вътрешния министър Калин Стоянов
01 август 202408:54
![Валерия Велева (журналист): Случващото се в ДПС минава през сърцата на хората](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-31/big/961938.jpg)
Валерия Велева (журналист): Случващото се в ДПС минава през сърцата на хората
01 август 202408:32
![Василева: Ако първият мандат е политически, вторият е на възможния компромис, то третият е държавнически](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-31/big/961936.png)
Василева: Ако първият мандат е политически, вторият е на възможния компромис, то третият е държавнически
01 август 202408:12
![Маркет линкс: ГЕРБ води, ПП-ДБ след тях](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-31/big/961934.png)
Маркет линкс: ГЕРБ води, ПП-ДБ след тях
01 август 202407:44
![МВР шефът с призив към феновете преди срещата "Ботев" - "Панатинайкос"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-31/big/961943.jpg)
МВР шефът с призив към феновете преди срещата "Ботев" - "Панатинайкос"
01 август 202408:53
![Кметът на Перник за бруталния побой: Този насилник няма място сред нас](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-31/big/961922.png)
Кметът на Перник за бруталния побой: Този насилник няма място сред нас
01 август 202407:48
![Гл. комисар Димитър Бришимов: Пожарът край пловдивското село Царацово е потушен](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-31/big/961939.jpg)
Гл. комисар Димитър Бришимов: Пожарът край пловдивското село Царацово е потушен
01 август 202408:38
![Ситуацията в Струмяни остава тежка](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-31/big/961933.png)
Ситуацията в Струмяни остава тежка
01 август 202408:11
![Туристи запалиха огън и разпънаха палатки в Национален парк "Рила"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-31/big/961926.png)
Туристи запалиха огън и разпънаха палатки в Национален парк "Рила"
01 август 202407:58