-
12 юни 2024 17:37
- 2642
- 2
![Стопяването на тлъстините е постижимо – начините индивидуални](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/950697.jpg)
Има многобройни начини човек да се отърве от наднорменото тегло. В наши дни има стотици проучвания и хиляди съвети за това. Проблемът е обаче, че определен метод може да бъде полезен за едни и напълно безполезен за други. Това се случва, защото всички телата са уникални и натрупват мазнини по различни причини, твърдят лекарите.
Група американски диетолози са проучили и описали шест различни типа телесни мазнини в зависимост от това, в коя част на тялото се натрупват. След това са създали списък с препоръките за ефективното им премахване.
В горната част на тялото
Този тип мазнини обикновено започват да се натрупват, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Или иначе казано, основните причини за напълняването е преяждането и липсата на двигателна активност.
Препоръките на специалистите са да се правят повече аеробни упражнения, защото този вид мазнини се появяват поради липсата на физическа активност, предаде bTV. Разходките, бягането и плуването (по 30 минути дневно) ще помогне за стопяването на тлъстинките.
Що се отнася до храненето – трябва да се спре консумирането на рафинирана захар и подсладени напитки. Сладкишите не могат да заместят чувството за удовлетвореност и да отърват човек от стреса – те водят единствено до консумирането на ненужни калории.
В областта на корема
Някои от причините, които водят до натрупването на мазнини в тази част на тялото, са: стрес, депресия и тревожност. Ето защо препоръките на диетолозите са да се избягва напрежението и човек да се научи да релаксира.
Хормонът кортизол кара мазнините да се натрупват в областта на корема, така че най-добрият вариант е да се медитира или да се правят дихателни (йога) упражнения. Пиенето на зелен чай също подпомага процеса на отслабване. Той е страхотна "горелка“ за мазнини и за успокояване на нервите.
В долната част на тялото
Една от причините, поради които бедрата са значително по-едри от горната част на тялото, може да се дължи на излишъка на глутен в менюто.
Ако човек не е доволен от размера на долната част на тялото си, може да помислите за изпробването на безглутенова диета. Ходенето по стълби ще помогне за изгарянето на мазнините и ще тонизира мускулите на краката.
Освен това не бива да се прескача закуската. Сутрешното хранене задейства метаболизма. Ако то се прескочи, човек ще се почувства по-гладен през деня и в крайна сметка ще изяде повече от необходимото.
Подут корем и слаби крайници
Прекомерната консумация на алкохол може да накара корема да расте, така че човек трябва да започне да брои напитките си, ако иска да има плосък корем.
За съжаление повечето "кухи“ калории от тези напитки се превръщат в мазнини по корема. А това повлича след себе си много други здравословни проблеми.
Препоръките са дневното меню да се раздели на малки порции и да се хапва по-често. Това ще подобри метаболизма, ще направи човека енергичен през целия ден и ще подпомогне процеса по изгарянето на нежеланите тлъстинки.
На целите крака и дупето
Този проблем е често срещан при жените, които имат проблеми с вените или са бременни и краката им се подуват.
За да се избегне това подуване, трябва да се ограничат солените храни, тъй като солта води до задържането на течности в тялото.
Задължително е човек да се движи активно поне 30 минути дневно. Подходящо е бързото ходене и водната аеробика, тъй като не се натоварват ставите.
Корем и мазнини по гърба
До такова затлъстяване се стига при липса на движение. Специалистите съветват незабавно да се започне с тренировките, ако човек се притеснява от натрупаните мазнини по корема и гърба.
Осигуряването на поне 8 часа спокоен сън също е задължително условие за отслабването. Безсънието може да доведе до промени в хормоните и повишен апетит.
Човек трябва също така да се храни с продукти, богати на фибри. Това ще намали апетита и ще ускори усвояването на калориите.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Хората със затлъстяване излизат по-често в болничен](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-20/big/943727.jpg)
Хората със затлъстяване излизат по-често в болничен
14 май 202417:26
![Идентифицираха гени, които увеличават риска от затлъстяване шест пъти](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-14/big/935253.jpg)
Идентифицираха гени, които увеличават риска от затлъстяване шест пъти
04 април 202422:50
![България е в топ 10 по наднормено тегло и затлъстяване в ЕС](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-10/big/927564.jpg)
България е в топ 10 по наднормено тегло и затлъстяване в ЕС
05 март 202420:40
![Повече от един милиард души в света страдат от затлъстяване](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-09/big/926789.png)
Повече от един милиард души в света страдат от затлъстяване
01 март 202412:36
![Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-05/big/919274.jpg)
Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст
30 януари 202422:55
![Д-р Цветелина Цветанова: Сблъскваме се с пандемия от затлъстяване](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-46/big/903153.jpg)
Д-р Цветелина Цветанова: Сблъскваме се с пандемия от затлъстяване
19 ноември 202317:02
![Дъждът бави отново началото на мачовете на "Уимбълдън"](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/01072024/4e457376-92e6-4db0-9914-3c9350f187c8.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Дъждът бави отново началото на мачовете на "Уимбълдън"
![“Контра”: Заслужено ли Англия и Нидерландия са на полуфинал](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/07072024/81b3396d-bfce-4f19-950a-8abfb2766155.png?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
“Контра”: Заслужено ли Англия и Нидерландия са на полуфинал
![Левски се отдалечава от трансферна цел](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/07072024/3cd2f58e-0a7c-4244-b0e9-1b3e1f8e5592.jpeg?operations=crop(0:151:3900:2345),fit(968:545))
Левски се отдалечава от трансферна цел
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/07072024/f7333e65-2dbc-4f02-bc7e-38d17c28042e.png?operations=autocrop(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
![Сериозно разминаване между ЦСКА - София и Кайзерслаутерн за Тачи](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/07072024/fdaba1d4-c647-42f8-a4de-d0a1810f60c5.jpg?operations=crop(0:0:1024:576),fit(968:545))
Сериозно разминаване между ЦСКА - София и Кайзерслаутерн за Тачи
![Ще има ли нова британска радост на "Силвърстоун" днес?](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/06072024/427e1a02-b2b8-4023-aa93-b7fd68c21c43.png?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Ще има ли нова британска радост на "Силвърстоун" днес?
Коментари 2
Добави![](https://novini.bg/statics/assets/img/icon_0.jpg)
2024.06.12 | 23:39
Добави коментар
Водещи новини
![ДСБ с предложение към ПП-ДБ: Да поискаме третия мандат и да съставим технически кабинет](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956144.jpg)
ДСБ с предложение към ПП-ДБ: Да поискаме третия мандат и да съставим технически кабинет
07 юли 202413:09
![Николай Денков: Докато Пеевски е на политическия терен, няма никакъв шанс да разговаряме с ДПС](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956142.png)
Николай Денков: Докато Пеевски е на политическия терен, няма никакъв шанс да разговаряме с ДПС
07 юли 202412:38
![Рамадан Аталай: Бях казал на Пеевски, че не го чака нищо добро, той ми отвърна, че винаги печелел](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956141.jpg)
Рамадан Аталай: Бях казал на Пеевски, че не го чака нищо добро, той ми отвърна, че винаги печелел
07 юли 202412:13
![Явор Божанков за случващото се в ДПС: Дано е за добро](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956134.jpg)
Явор Божанков за случващото се в ДПС: Дано е за добро
07 юли 202410:08
![Джейхан Ибрямов, ДПС: Възможно е правителство с втория мандат](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956136.jpg)
Джейхан Ибрямов, ДПС: Възможно е правителство с втория мандат
07 юли 202410:38
![Деница Сачева: Засега изборите са единственият работещ вариант](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956138.jpg)
Деница Сачева: Засега изборите са единственият работещ вариант
07 юли 202411:14
![ВАС потвърди: Стойчо Кацаров е бил в конфликт на интереси като здравен министър](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956140.jpg)
ВАС потвърди: Стойчо Кацаров е бил в конфликт на интереси като здравен министър
07 юли 202411:36
![Медицинският хеликоптер изпълни първата си мисия по планинско спасяване](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956145.jpg)
Медицинският хеликоптер изпълни първата си мисия по планинско спасяване
07 юли 202413:24
![Патриарх Даниил отслужи света литургия за храмовия празник на "Света Неделя"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956137.jpg)
Патриарх Даниил отслужи света литургия за храмовия празник на "Света Неделя"
07 юли 202410:55
2024.06.12 | 17:45