-
09 август 2019 12:20
- 1877
- 2
Лято е. Някои от нас са на море или планина, а другите се подготвят за предстоящата отпуска.
Рано или късно обаче всички ще трябва да се върнем към работните си задължения. Както е известно, голям процент от хората работят в седнало положение, в продължение на осем часа. Интересен факт е, че според статистики всеки втори българин има проблеми с кръста, а това е резултат предимно от невнимание по отношение на пренебрегване на факторите, които провокират различни здравословни проблеми в един стандартен работен ден. Науката, която изучава човека и неговия труд, като изследва техническите аспекти на връзката между работниците, работната среда и взаимоотношението между тях, се нарича ергономия. Думата идва от гръцкото словосъчетание "ергономус". Познанията по ергономия са изключително важни, макар и малко хора да го осъзнават. По тази причина екипът на Novini.bg се свърза с експертът по ергономия Радостин Кирилов от ChairPro, който даде ценни съвети за това как можем да подобрим условията на работното си място.
"Оборудването, което се използва в офиса, трябва да бъде правилно изработено и по този начин ще бъде обезпечен дългия ви работен ден. Столът е основното средство за работа в офиса, което ползваме дълго време. Столът е много важен, за да може да ви обезпечи правилната поза на работа и правилните форми на тялото. Столът не единствения артикул, който ви заобикаля в работната среда. Ергономичната работна среда е приспособима към вашите нужди. Не вие се приспособявате към нея, а тя трябва да се приспособи към вашите. Нуждите най-често са свързани с движение, но също така и с четене, и с писане. За това трябва да се съблюдава осветеността на помещението. Много е важно масата и монитора, на които работите, да могат да се адаптират към вашите нужди и позите, които искате да заемете. Мотивацията на служителя идва и от съчетанието на цветове в работната среда", обясни Радостин Кирилов.
"Хората сме много различни. Същото важи за дизайнерите и производителите на столовете. Те имат различни виждания за ергономията. Със сигурност няма един артикул, който да е универсален и удобен за всички хора. Човек трябва да подбере това, което е най-удобно и работи за него. Човек трябва да тества. На първо място трябва да се съблюдава, че височината на регулирана на стола е базово нещо. Важно е дълбочината на седалката да е такава, че да позволи поне 3-4 пръста отстояние от вътрешната част на коляното до седалката, за да можем да движим долните си крайници докато седим. Един от основните проблеми е свързан точно с долните крайници. В мозъка се получават сигнали за умора, когато се наруши кръвообръщението в тях. Височината на подлакътниците също е много важна. Тя трябва да се регулира така, че когато сложите лактите си върху тях, да не усещате напрежение в раменете и врата, защото най-честите проблеми са свързани точно с врата. Опората за глава също трябва да бъде монтирана и поставена по такъв начин, че да може човек да си отпусне главата. Облегалката на всеки един стол трябва да има правилна форма на гърба. Това е изключително важно за гръбнака. Гръбнакът има S-образна форма. Има извивка в кръста. Проблемите с кръста са сред най-често срещаните при дълго седене. Облегалката трябва да следва линията на кръста и S-образната форма. По този начин прешлените няма да се извиват", разкри експертът.
"Важно е, когато седите, да избягвате статичността. Трябва да променяте позата си често. Трябва да ставате на всеки 40-50 минути и да се раздвижвате. Облегалката е хубаво да може да се движив в наклон назад, защото при седене тялото и мускултурата ви се отпускат, а ако стола ви може да седи само прав, цялата ви тежест пада върху торса без мускилите да участват. Това означава, че буквално костната ви система поема тежеста на тялото и това причинява проблемите. Друго важно нещо е запарването на тялото по време на работа. Има материи, които изглеждат доста ефирно, но са много здрави и предпазват от запарване, като създават комфорт за седалището", каза още Кирилов.
"Отново ще повторя, че е важно да избегнем статичността. Най-вече това важи за долните крайници. Някои столове притежават балансиращ механизъм. Балансът се постига чрез движението на краката. Когато изправите краката си напред, получавате много добър контакт с работната повърхност без краката ви да страдат. Получавате страхотна поза за работа, всички зони на тялото ви са обезпечени. Някои столове имат твърди възглавнички, но това също е направено с цел и тя е след 30-40 минути да станете и да се раздвижите. Препоръчително е да се използва и височинно регулируема работна маса. Трябва да се седи по-високо от стандартната височина, която е между 70 и 74 см. Столът трябва да е настроен на 80 см и така ще се чувствате все едно летите в облаците. Важно е мониторът да е на подходящо разстояние от вас и да може да се настройва към моментната ви работна поза", посъветва експертът.
Какви ергономични съвети даде още Радостин Кирилов, както и демонстрации на последните дизайнерски и инженерни решения при столовете може да видите в прикаченото видео.
По материала работиха Галя Георгиева и Филип Епитропов
Последвайте канала на
Свързани новини
Меган Маркъл създава модна линия офис облекло
01 август 201914:27
Подсилват екипите на ИА "Инспекцията по труда" в морските курорти
08 юли 201914:24
Фирма уволни 60 шивачки, Агенцията по труда я погна
28 юни 201912:32
Вицепремиерът Марияна Николова ще участва в 108-та сесия на Международната конференция на труда
16 юни 201913:07
Европейският орган по труда е готов да заработи през октомври
13 юни 201914:09
Инспекцията по труда в Пловдив започва проверки за спазване на трудовото законодателство в селското стопанство
12 юни 201909:05
Проработи ли експериментът с 4-дневна работна седмица в русенска фирма?
04 декември 201914:34
Увеличава се диагностицирането на дискови хернии при млади хора
25 август 201914:48
Лудогорец докосва финала след безметежен мач с Хебър и 4 гола
Титлата вече е само мираж за Ливърпул след болезнен провал в дербито с Евертън
Манчестър Юнайтед се нуждаеше от два обрата, за да пречупи най-слабия отбор в Премиър лийг
Драмата в Каталуния продължава: Чави последно е бил убеден да остане
Уникални награди от Спартак Плевен и Черно море само в играта на Sportal.bg!
Георги Иванов се срещна с Александър Чеферин
Коментари 2
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Матева: Един човек може да бъде кандидат и за евродепутат и за народен представител
25 април 202408:26
ЦИК с призив към избирателите: Проверете дали сте в предварителните избирателни списъци
25 април 202408:25
От днес до 7 май ЦИК приема документи за регистрация на кандидатски листи за евродепутати
25 април 202406:24
Доц. Ангел Кунчев каза какво ще стане, ако се обяви епидемия от коклюш
25 април 202407:52
С до 130 км/ч по магистралите: Трябва ли максималната скорост да бъде намалена?
25 април 202408:30
Йеменските хуси заявиха, че са атакували американски и израелски кораби
25 април 202406:40
Северна Корея заяви, че санкциите на САЩ са я "направили по-силна"
25 април 202406:47
Блинкън: Вашингтон и Пекин трябва да се справят с различията си "по отговорен начин"
25 април 202406:55
Проучване: Претендентката за президентския пост в Мексико Шейнбаум увеличава преднината си
25 април 202406:32
2019.08.09 | 14:27
Във офиса не се седи - там се работи!!!
2019.08.09 | 14:44
работи се седнал, защото не може легнал!