-
06 октомври 2016 10:49
- 14465
- 0
Искате да се храните здравословно и следвате какви ли не съвети, но крайният резултат е липса на енергия и наднормено тегло. Няма съмнение, че има грешка в модела на диетата ви, пише az-jenata.bg.
Вижте едни от най-честите митове, свързани със здравословния начин на хранене.
Мит: Консумацията на мазнини ни прави дебели
Зависи от мазнините. Консумирането на мазни храни в умерени количества е необходима част от всяка здравословна и балансирана диета. Ако се лишите напълно от тях се увеличава и рискът от енергиен дисбаланс. Разбира се, когато говорим за храни, богати на мазнини, имаме предвид ядките, авокадото. Те са богати на полезни и важни мазнини. Ако често консумирате пържени мазни храни със сигурност ще покачите телесното си тегло.
Мит: От въглехидратите се дебелее
Зависи от вида и количеството им. Добра идея е да ограничите захарта например, защото тя е с ниска хранителна стойност и високо съдържание на калории. Внимавайте и с консумацията на хляб, макарони, тестени изделия, ако искате да запазите фигурата си.
Здравословното хранене се нуждае от балансирани източници на въглехидрати, които ви помагат да бъдете в добра форма и да сте здрави.
Мит: Безглутеновите храни ни правят по-здрави
Ако е медицински доказано, че за вас храните съдържащи глутен не са препоръчителни и трябва да ги изключите от менюто си, тогава елиминирането им несъмнено ви прави по-здрави. Но ако не страдате от чувствителност към глутена (съдържа се в пшеницата, овеса, ръжта, ечемика), но ограничите тези храни до минимум, тогава лишавате организма си от фибри, витамини и минерали.
Също така, ако не приготвяте у дома безглутенов хляб, вероятно и не предполагате, че много хлябове, които се предлагат за такива са със съдържание на рафинирани нишестета, което не ги прави по-здравословни.
Мит: Черният хляб е по-здравословен от белия
Как можем да бъдем сигурни, че всички тъмни хлябове са направени без съдържащи се в тях елементи, които придават цвета им? Ето защо не може белият хляб да бъде изведен в графата вредни храни. Когато купувате черни хлебчета е добре да следите на опаковката да пише „цяло зърно“ или „100% пълнозърнест“. Така ще бъдете сигурни, че в тях има овес, ръж, пълнозърнеста царевица, ечемик, киноа, елда или кафяв ориз. А най-добре е да купувате всичко необходимо и да приготвяте хляба си у дома.
Мит: Кафявата захар е по-здравословна от бялата
Кафявата захар често технически е бяла захар, като при производството ѝ е добавена меласа, на която дължи своя цвят и аромат. Меласата е остатъчен продукт, който се получава от извличането на захарта от захарната тръстика. Ето защо не може да се каже, че кафявата захар е кой знае колко по-здравословна от бялата. С нейната консумация също трябва да се внимава.
Последвайте канала на
Свързани новини
Здравословното хранене и детето
19 септември 201615:00
Здравословно меню за ученици
15 септември 201615:30
Здравословното хранене подобрява четенето при децата
15 септември 201611:34
Навици, които ще засилят метаболизма ви
04 август 201616:02
Как да живеем по-здравословно, но без да харчим повече пари?
02 август 201614:13
25 мита за оцеляването
26 юли 201621:09
6 популярни мита за махмурлука
20 ноември 201614:24
Европейците са твърде далеч от здравословното хранене
22 октомври 201613:11
Учениците в Бургас със здравословен обяд
20 октомври 201612:47
Спортист (Своге) 3:1 Марек, пълен обрат за домакините
Добруджа и Септември не се надвиха в здрава битка под дъжда
Тен Хаг за критиците на Манчестър Юнайтед, за свършеното досега и причините да няма успехи
Ще видим ли най-икономичния голмайстор на елита?
Ето кой ще прави селекцията в ЦСКА - София
На живо: Убийствена разлика още след първата част
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Премиерът Димитър Главчев се запозна на място с неотложните нужди на СБАЛ по детски болести „Проф. Иван Митев”
03 май 202416:47
Проф. Иван Литвиненко (Обществен съвет за изграждане на Национална детска болница): Все още не сме се срещали с министър д-р Галя Кондева
03 май 202418:35
Красимир Вълчев (ГЕРБ): Данните за изпълнението на държавния бюджет през първото тримесечие на 2024 г. са притеснителни
03 май 202418:09
Бой в центъра на Габрово. Има пострадали
03 май 202417:35
Проф. Христо Матанов (историк): Христовите ученици са минавали по нашите земи
03 май 202419:07
Две родилки бяха спасени в "Майчин дом" след усложнения при бременността
03 май 202415:43
Ето какво време ни очаква до края на празниците
03 май 202416:31
МВнР издаде две предупреждения за сънародниците ни зад граница
03 май 202416:59
В Австрия закопчаха българин, превозвал нелегални мигранти в преустроен автомобил
03 май 202416:02