Витамин D срещу остеопороза през зимата

02 декември 2014 06:42
2501
0

През зимните месеци е добре да се пие витамин Д за профилактика на остеопорозата, а в храненето трябва да бъдат включени риба, мляко и соя, коментира в интервю за БТА ревматологът проф. Златимир Коларов.

Важно е профилактиката на остеопорозата да започне в детска възраст. Тя изисква повече игри навън, повече спорт, пълноценно хранене, слънце, препоръчва специалистът. Спортът трябва да е добре подбран и подходящ, защото в детската възраст се изграждат костите, отбеляза той.

Изборът на спорт и спортуването са важни решения заради натрупването на т. нар. пикова костна маса до около 20-22 годишна възраст. Това е нашият резерв, който след това ще губим с течение на годините, поясни ревматологът.

Добър спорт като цяло е плуването, но той не натоварва костите. По-добрият вариант е да се практикува тичане или бързо ходене, без да има състезателен характер, съветва проф. Коларов.

Всяко дете, което започва да спортува, трябва да премине през клиничен преглед, за да се намери най-подходящият спорт за него, защото всички се раждаме с различни заложби и възможности. Зависи и на каква възраст започва да се спортува, тъй като ако човек започне на 45-50-годишна възраст и няма спортни навици, има риск от сърдечносъдови усложнения, поясни специалистът.

Остеопорозата засяга повече жените заради специфичната биология на женския организъм, каза проф. Коларов. Хормоналното ниво в организма е протективен фактор, предпазващ женския скелет от преждевременна остеопороза, допълни той.

Ако една жена има нормален период на добро естрогеново ниво, е по-предпазена от развитие на остеопороза. Снижаването на нивото на женските хормони е свързано с риск от остеопороза, уточни проф. Коларов.