-
11 април 2024 10:18
- 315
- 1
![Японски психолози: Запишете гнева си на лист хартия и след това го изхвърлете](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-15/big/936897.jpg)
Когато ви причернее от гняв, избягвайте да си го изкарвате на вашите колеги или близки - вместо това седнете, запишете вашите гневни мисли на лист хартия, след което го изхвърлете в кошчето. Това ще бъде по-ефективно за преодоляване на гнева, смятат японски психолози, цитирани от АФП.
„Очаквахме, че нашият метод ще намали гнева до известна степен“, обяснява професор Нобуюки Кавай от Университета в Нагоя, който ръководи проучването, публикувано тази седмица в британското списание „Сайънтифик рипортс“.
„Но бяхме изненадани да установим, че гневът се потиска почти напълно чрез тази техника за управление на емоциите“, добавя г-н Kавай, пише БТА.
„Това проучване показва, че актът на физическо изхвърляне на лист хартия, съдържащ нечии негативни мисли, неутрализира гнева, докато простото задържане на листа не води до този ефект“, отбелязват изследователите.
Около 100 студенти са участвали в експеримент, по време на който те е трябвало да дадат писмено своето мнение по обществени теми като забраната за пушене на обществени места.
След това докторанти са оценили работите им. Но, без да вземат предвид съдържанието, те съзнателно са дали на всеки ученик слаби оценки по отношение на интелигентност, интерес, качество на писане, логика и рационалност, с понякога много груби коментари.
След като са видели своите коригирани работи, студентите е трябвало да опишат чувствата си на лист хартия. След това половината от панела е трябвало да разкъсат листа и да го изхвърлят, докато другата половина е трябвало да запази тази хартия и да я прибере.
Не е изненадващо, че „всички участници видяха, че техният субективен гняв нараства след получаване на обидните коментари“. Но „субективният гняв на групата, която изхвърли листата, намаля почти изцяло, докато този на групата, която запази листата, остана висок", отбелязват изследователите.
„Това проучване е важно, защото способността да контролираме гнева в семейна или професионална среда може да намали негативните последици на работното място или в личния ни живот“, казват учените от Университета в Нагоя.
Последвайте канала на
Свързани новини
![В гнева си мъж подпали собствената си кола за 150 хиляди евро](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2020-44/big/665944.png)
В гнева си мъж подпали собствената си кола за 150 хиляди евро
27 октомври 202015:03
![Редовните пушачи на канабис по-трудно контролират гнева си](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2020-24/big/636145.png)
Редовните пушачи на канабис по-трудно контролират гнева си
08 юни 202013:57
![Тръмп изля гнева си срещу сенатор, настоял руското разследване да продължи](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-32/big/trymp-izlq-gneva-si-sreshtu-senator-nastoql-ruskoto-razsledvane-da-prodylji-461589.jpg)
Тръмп изля гнева си срещу сенатор, настоял руското разследване да продължи
07 август 201718:00
![Протестиращите в Македония насочиха гнева си към ЕС (видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-17/big/protestirashtite-v-makedoniq-nasochiha-gneva-si-kym-es-444210.jpg)
Протестиращите в Македония насочиха гнева си към ЕС (видео)
29 април 201710:29
![Грандиозен скандал сътвори столичанин и удари в гнева си чиновничка (снимка+видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-51/big/grandiozen-skandal-sytvori-stolichanin-i-udari-v-gneva-si-chinovnichka-(snimka-video)-420408.png)
Грандиозен скандал сътвори столичанин и удари в гнева си чиновничка (снимка+видео)
22 декември 201608:36
![Ето как всяка зодия изразява гнева си и кои са най-агресивни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-34/big/eto-kak-vsqka-zodiq-izrazqva-gneva-si-i-koi-sa-naij-agresivni-395899.jpg)
Ето как всяка зодия изразява гнева си и кои са най-агресивни
22 август 201613:07
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
!["Да, България!": ПП-ДБ може да се опита да получи третия мандат единствено ако има мнозинство за антикорупционни реформи](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/956483.jpg)
"Да, България!": ПП-ДБ може да се опита да получи третия мандат единствено ако има мнозинство за антикорупционни реформи
08 юли 202422:18
![Над 4 000 членове и симпатизанти на ДПС в Търговищка област се обявяват за сваляне доверието от Джейхан Ибрямов с подписка](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/956481.jpg)
Над 4 000 членове и симпатизанти на ДПС в Търговищка област се обявяват за сваляне доверието от Джейхан Ибрямов с подписка
08 юли 202421:42
![Водещите новини! Пеевски разкри заплахи към хора от ДПС и призовава Доган на разговор. ДАНС арестува кадър на БСП за заплаха на националната сигурност (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/956464.jpg)
Водещите новини! Пеевски разкри заплахи към хора от ДПС и призовава Доган на разговор. ДАНС арестува кадър на БСП за заплаха на националната сигурност (и още…)
08 юли 202419:19
![Станислав Анастасов назова деребеите в ДПС и обяви: Новото начало е факт и връщане назад няма!](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/956459.png)
Станислав Анастасов назова деребеите в ДПС и обяви: Новото начало е факт и връщане назад няма!
08 юли 202418:52
![Доц. Киселова: С нисък вот ще се появят по-страшни субекти от "Величие"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/956475.png)
Доц. Киселова: С нисък вот ще се появят по-страшни субекти от "Величие"
08 юли 202420:58
![Бащата на убития Явор: Съдът каза на общество - карайте, правете престъпления, ние ще издаваме ниски присъди](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/956476.jpg)
Бащата на убития Явор: Съдът каза на общество - карайте, правете престъпления, ние ще издаваме ниски присъди
08 юли 202421:10
![Васил Велев (АИКБ): Най-големите бизнесмени са политиците](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/956477.jpg)
Васил Велев (АИКБ): Най-големите бизнесмени са политиците
08 юли 202421:12
![Нови правила в ЕС: Колата ще контролира шофьора за скоростта](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/956478.jpg)
Нови правила в ЕС: Колата ще контролира шофьора за скоростта
08 юли 202421:20
![Взривове в Запорожие, обявена е въздушна тревога](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-28/big/956482.jpg)
Взривове в Запорожие, обявена е въздушна тревога
08 юли 202421:51
2024.05.25 | 07:44