-
11 април 2024 10:18
- 315
- 1
![Японски психолози: Запишете гнева си на лист хартия и след това го изхвърлете](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-15/big/936897.jpg)
Когато ви причернее от гняв, избягвайте да си го изкарвате на вашите колеги или близки - вместо това седнете, запишете вашите гневни мисли на лист хартия, след което го изхвърлете в кошчето. Това ще бъде по-ефективно за преодоляване на гнева, смятат японски психолози, цитирани от АФП.
„Очаквахме, че нашият метод ще намали гнева до известна степен“, обяснява професор Нобуюки Кавай от Университета в Нагоя, който ръководи проучването, публикувано тази седмица в британското списание „Сайънтифик рипортс“.
„Но бяхме изненадани да установим, че гневът се потиска почти напълно чрез тази техника за управление на емоциите“, добавя г-н Kавай, пише БТА.
„Това проучване показва, че актът на физическо изхвърляне на лист хартия, съдържащ нечии негативни мисли, неутрализира гнева, докато простото задържане на листа не води до този ефект“, отбелязват изследователите.
Около 100 студенти са участвали в експеримент, по време на който те е трябвало да дадат писмено своето мнение по обществени теми като забраната за пушене на обществени места.
След това докторанти са оценили работите им. Но, без да вземат предвид съдържанието, те съзнателно са дали на всеки ученик слаби оценки по отношение на интелигентност, интерес, качество на писане, логика и рационалност, с понякога много груби коментари.
След като са видели своите коригирани работи, студентите е трябвало да опишат чувствата си на лист хартия. След това половината от панела е трябвало да разкъсат листа и да го изхвърлят, докато другата половина е трябвало да запази тази хартия и да я прибере.
Не е изненадващо, че „всички участници видяха, че техният субективен гняв нараства след получаване на обидните коментари“. Но „субективният гняв на групата, която изхвърли листата, намаля почти изцяло, докато този на групата, която запази листата, остана висок", отбелязват изследователите.
„Това проучване е важно, защото способността да контролираме гнева в семейна или професионална среда може да намали негативните последици на работното място или в личния ни живот“, казват учените от Университета в Нагоя.
Последвайте канала на
Свързани новини
![В гнева си мъж подпали собствената си кола за 150 хиляди евро](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2020-44/big/665944.png)
В гнева си мъж подпали собствената си кола за 150 хиляди евро
27 октомври 202015:03
![Редовните пушачи на канабис по-трудно контролират гнева си](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2020-24/big/636145.png)
Редовните пушачи на канабис по-трудно контролират гнева си
08 юни 202013:57
![Тръмп изля гнева си срещу сенатор, настоял руското разследване да продължи](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-32/big/trymp-izlq-gneva-si-sreshtu-senator-nastoql-ruskoto-razsledvane-da-prodylji-461589.jpg)
Тръмп изля гнева си срещу сенатор, настоял руското разследване да продължи
07 август 201718:00
![Протестиращите в Македония насочиха гнева си към ЕС (видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-17/big/protestirashtite-v-makedoniq-nasochiha-gneva-si-kym-es-444210.jpg)
Протестиращите в Македония насочиха гнева си към ЕС (видео)
29 април 201710:29
![Грандиозен скандал сътвори столичанин и удари в гнева си чиновничка (снимка+видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-51/big/grandiozen-skandal-sytvori-stolichanin-i-udari-v-gneva-si-chinovnichka-(snimka-video)-420408.png)
Грандиозен скандал сътвори столичанин и удари в гнева си чиновничка (снимка+видео)
22 декември 201608:36
![Ето как всяка зодия изразява гнева си и кои са най-агресивни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-34/big/eto-kak-vsqka-zodiq-izrazqva-gneva-si-i-koi-sa-naij-agresivni-395899.jpg)
Ето как всяка зодия изразява гнева си и кои са най-агресивни
22 август 201613:07
![Португалия 0:0 Франция, спасяване на Менян](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/05072024/b54a0536-7f76-4e09-bb5e-ec50e58c1b1e.jpeg?operations=crop(0:175:4000:2425),fit(968:545))
Португалия 0:0 Франция, спасяване на Менян
![Испания покоси Германия точно преди дузпите, но всички ще говорят за съдията](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/05072024/e998030e-7371-428d-9a5f-149cff5947c8.jpeg?operations=autocrop(968:545))
Испания покоси Германия точно преди дузпите, но всички ще говорят за съдията
![6 от 6! Талантите на ЦСКА - София шамаросаха елитни сърби за довиждане](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/05072024/a7a862b3-c50e-4644-9e2b-26713fcf7ff6.jpg?operations=crop(0:156:4804:2858),fit(968:545))
6 от 6! Талантите на ЦСКА - София шамаросаха елитни сърби за довиждане
![Балъков за Испания - Германия, другите отбори и цялостното ниво на Евро 2024](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/19102023/a5f0125c-ac78-4239-ba57-442cc0123590.jpg?operations=crop(0:447:6532:4122),fit(968:545))
Балъков за Испания - Германия, другите отбори и цялостното ниво на Евро 2024
![Григор Димитров не даде никакъв шанс на Монфис на "Уимбълдън"](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/05072024/b3937dd9-1be7-4cf8-9780-bffbf0049109.jpeg?operations=autocrop(968:545))
Григор Димитров не даде никакъв шанс на Монфис на "Уимбълдън"
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно от Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/05072024/07dd311c-4f53-4bed-a4c0-47881c3e8a63.png?operations=autocrop(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно от Германия с екипа на Sportal.bg
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Централният съвет на "Величие": Николай Марков не е член на партията](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956039.jpg)
Централният съвет на "Величие": Николай Марков не е член на партията
05 юли 202421:06
![Касим Дал: Битката между Доган и Пеевски ще е жестока](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956026.jpg)
Касим Дал: Битката между Доган и Пеевски ще е жестока
05 юли 202419:49
![Слави Василев: Докато не се обърне страницата от триото "Борисов, Пеевски, Доган", парламентарната ни демокрация ще живее под напрежение](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956014.png)
Слави Василев: Докато не се обърне страницата от триото "Борисов, Пеевски, Доган", парламентарната ни демокрация ще живее под напрежение
05 юли 202418:21
![Димитър Маринов: Някой саботира преговорите между НЗОК и аптеките](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956011.jpg)
Димитър Маринов: Някой саботира преговорите между НЗОК и аптеките
05 юли 202418:19
![Водещите новини! Какво е развитието на случващото се в ДПС? Тръмп обмисля сделка с Путин – блокира Украйна за НАТО (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956022.jpg)
Водещите новини! Какво е развитието на случващото се в ДПС? Тръмп обмисля сделка с Путин – блокира Украйна за НАТО (и още…)
05 юли 202419:02
![Две катастрофи затрудняват движението по пътя Русе-Бяла](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956037.png)
Две катастрофи затрудняват движението по пътя Русе-Бяла
05 юли 202420:53
![Пожарът край Бургас е овладян](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956042.jpg)
Пожарът край Бургас е овладян
05 юли 202421:30
![Институт за изследване на войната: Путин отхвърля смислени преговори за край на войната](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956031.jpg)
Институт за изследване на войната: Путин отхвърля смислени преговори за край на войната
05 юли 202420:17
![Зеленски: Украйна се стреми това лято да удвои способностите на противовъздушната си отбрана](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/956034.jpg)
Зеленски: Украйна се стреми това лято да удвои способностите на противовъздушната си отбрана
05 юли 202420:30
2024.05.25 | 07:44