-
10 август 2023 13:56
- 2187
- 0
![Колко крачки на ден са необходими, за да бъдем здрави?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-32/big/880906.jpg)
Отдавна се смята, че 10 000 крачки на ден е магическото число, от което имаме нужда, за да сме във форма и здрави, но ново изследване показва, че по-малко от 5000 крачки на ден може да са достатъчни, за да усетим ползите, пишат от Derik Business review.
Анализ на над 226 000 души по света показва, че 4000 крачки на ден са достатъчни, за да започнем да намаляваме риска от преждевременна смърт поради различни причини.
Малко над 2300 крачки са достатъчни за благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.
Колкото повече го практикувате, толкова повече ползи за здравето се забелязват, твърдят авторите на изследването.
Всеки допълнителни 1000 стъпки над 4000 (до 20 000 стъпки) намаляват риска от преждевременна смърт с 15%.
Ползите от ходенето могат да бъдат усетени от хората от всеки пол и на всякаква възраст, казват изследователите от Медицинския университет в Лодз, Полша и Училището по медицина към университета "Джонс Хопкинс", САЩ.
Най-големите ползи обаче са за хората на възраст под 60 години.
Недостатъчната физическа активност води до 3.2 милиона смъртни случая всяка година, което е четвъртата най-често срещана причина за смърт в световен мащаб, сочат данни на Световната здравна организация.
Последвайте канала на
Свързани новини
![6000 крачки на ден са достатъчни за добра физическа форма](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2022-10/big/770116.jpg)
6000 крачки на ден са достатъчни за добра физическа форма
07 март 202212:58
![Германец постави рекорд на бягаща пътека с 69 582 крачки](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2021-05/big/688128.png)
Германец постави рекорд на бягаща пътека с 69 582 крачки
01 февруари 202118:55
![Мъжете, които правят малки крачки, са по-застрашени от еректилна дисфункция](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2019-39/big/585733.jpg)
Мъжете, които правят малки крачки, са по-застрашени от еректилна дисфункция
25 септември 201910:26
![Митът за 10 000 крачки дневно бе разбит](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-26/big/513219.jpg)
Митът за 10 000 крачки дневно бе разбит
27 юни 201815:32
![Трябва ли да правим по 10 000 крачки на ден, за да отслабваме?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-05/big/trqbva-li-da-pravim-po-10-000-krachki-na-den-za-da-otslabvame-428151.jpg)
Трябва ли да правим по 10 000 крачки на ден, за да отслабваме?
03 февруари 201711:08
![Изминатите крачки на ден са важни за здравето!](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-02/big/izminatite-krachki-na-den-sa-vajni-za-zdraveto-350328.jpg)
Изминатите крачки на ден са важни за здравето!
13 януари 201612:11
![Нидерландия 0:0 Франция: добри ситуации, но без голове](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/21062024/cceb26b3-0d6b-4b1c-ba45-a1ab807c216a.jpeg?operations=autocrop(968:545))
Нидерландия 0:0 Франция: добри ситуации, но без голове
![Силна Австрия торпилира шансовете на Полша и Левандовски](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/21062024/ca29d0aa-cf48-4e29-b038-0498abeb8267.jpg?operations=crop(0:42:1024:618),fit(968:545))
Силна Австрия торпилира шансовете на Полша и Левандовски
![Украйна се възроди от пепелта срещу Словакия и грабна трите точки след обрат](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/21062024/393da211-aa48-4575-94d3-6c67552285e3.jpg?operations=crop(0:49:1024:625),fit(968:545))
Украйна се възроди от пепелта срещу Словакия и грабна трите точки след обрат
![Куба смаза България в Лигата на нациите](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/21062024/a728775a-46ca-4da5-bab2-2ed88340513a.jpg?operations=crop(0:158:3840:2318),fit(968:545))
Куба смаза България в Лигата на нациите
![Sportal.bg посети базата на първия отбор на Борусия (Дортмунд)](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/21062024/b7c55e35-4353-4f96-846d-5d2f94124d4a.png?operations=autocrop(968:545))
Sportal.bg посети базата на първия отбор на Борусия (Дортмунд)
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/21062024/f737ae9e-a472-4cdf-b991-f288b81a0263.png?operations=autocrop(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Софийската ОИК прекрати предсрочно пълномощията на кмета на район „Илинден“ Емил Бранчевски](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953038.jpg)
Софийската ОИК прекрати предсрочно пълномощията на кмета на район „Илинден“ Емил Бранчевски
21 юни 202420:36
![Калин Стоянов: Отчита се 75% спад на мигрантския поток на българо-турската граница](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953041.jpeg)
Калин Стоянов: Отчита се 75% спад на мигрантския поток на българо-турската граница
21 юни 202419:30
![Влак блъсна кола на жп прелез във Враца, шофьорът оцеля по чудо](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953045.jpg)
Влак блъсна кола на жп прелез във Враца, шофьорът оцеля по чудо
21 юни 202421:05
![Здравните власти препоръчаха ограничаване на къпането в района на ПСОВ „Албена“](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953027.jpg)
Здравните власти препоръчаха ограничаване на къпането в района на ПСОВ „Албена“
21 юни 202418:52
![Пламна голям завод за олио в Кнежа](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953036.jpg)
Пламна голям завод за олио в Кнежа
21 юни 202420:17
![Протестиращи искат оставката на кмета на София](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953034.jpg)
Протестиращи искат оставката на кмета на София
21 юни 202419:53
![Водещите новини! Кирил Петков: Борисов не искаше законът за сигнали за корупция да засяга неговото управление. Песков иска преговори със САЩ (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953028.jpg)
Водещите новини! Кирил Петков: Борисов не искаше законът за сигнали за корупция да засяга неговото управление. Песков иска преговори със САЩ (и още…)
21 юни 202419:15
![Подробности за българите, замесени в мащабни измами със социални помощи в Белгия](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953051.jpg)
Подробности за българите, замесени в мащабни измами със социални помощи в Белгия
21 юни 202421:51
![Матю Пери е убит? Задържана е известна жена](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953048.jpg)
Матю Пери е убит? Задържана е известна жена
21 юни 202421:40