-
01 август 2012 20:59
- 1063
- 0
Когато са ни нужни добра концентрация и бързи реакции, правилната храна може да бъде полезна, пише health.bg.
Преди изпит, при шофиране в сложна обстановка и напрегната умствена работа най-удачно е да се набляга на белтъчните храни. Такива са месото, рибата, яйцата - те стимулират производството на допамин и потискат серотонина в мозъка.
Хормонът допамин отговаря за области като познавателна дейност, волеви движения, мотивация, памет. Затова най-малко 2-3 часа след захранване с белтъчини човек е умствено активен, бодър, с бързи реакции и свежа мисъл. Само трябва да се внимава с количествата – на храната и на мазнините в нея.
Когато храненето е обилно, висококалорийно и с много мазнини, човек става сънлив и не особено активен, вместо да използва силата на добрата храна по предназначение. Богатата на мазнини порция забавя усвояването на храната и намалява притока на кръв в мозъка, а това потиска синтеза на веществата, които поддържат остротата на ума. Колко от нас посягат към кафеварката в такива случаи! Но не забравяйте, че кафето ни дава начален старт, а за по-дълга продуктивност са нужни точно храни, които се разграждат бавно.
Препоръката е по време на работа да се храним умерено, повече белтъци и бавноусвоими въглехидрати – нетлъсто месо, сирене, варива, кафяв ориз, овесени ядки и повече вода и различни видове чай.
Последвайте канала на
Свързани новини
Берое 0:0 Славия, отмениха гол на Годой
Локомотив (София) и Хебър не успяха да се излъжат в “Надежда”
Съставите на Милан и Лече, Леао извежда "росонерите" с капитанската лента
Йосиф Панов пред Sportal.bg: С удоволствие бих подгрявал и Кубрат Пулев, и Рой в България
Генчев контраатакува: Рекордьор по втори места за най-кратък срок е продължителят на Литекс и Чавдар
"Соколи", и гаргите ви се смеят
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Асен Василев: Преди 3 години хората трябваше да избират между хляба и лекарствата, след 4 години - средната заплата ще е 2 000 евро
27 септември 202418:18
Росица Матева: Нужен е дълбок анализ, обсъждане и промени на част от разпоредбите на Изборния кодекс
27 септември 202418:50
Боряна Димитрова: С поведението си политиците привличат наказателния вот, радикални партии могат да прескочат бариерата
27 септември 202418:11
Какво си говориха гушнати Пеевски и Тошко Йорданов на трибуната в НС?
27 септември 202419:14
Министър Илков: Важно е да съберем годни доказателства срещу купувачите на гласове
27 септември 202421:32
Двама са задържани за палеж и опит за въоръжен грабеж на банка в Русенско
27 септември 202419:05
Водещите новини! Губим милиарди по ПВУ заради снощните батални сцени в НС. Хамас разстреля майка на две деца с 90 куршума (и още…)
27 септември 202419:00
Израел порази щабквартирата на „Хизбула“ в Бейрут
27 септември 202420:23
Зеленски е благодарен на Тръмп за много продуктивната среща
27 септември 202420:47