-
20 май 2017 16:15
- 30278
- 1
Правенето на 10 000 крачки дневно в името на здравето не е градска легенда. Много изследвания досега са очертавали ползите от ходенето и тичането.
Те понижават кръвното налягане, намаляват риска от заболявания на сърцето, спомагат за елиминирането на излишните килограми и като цяло подобряват самочувствието.
Не е необходимо стриктно да се съобразявате с 10 000 крачки. Просто трябва да осъзнаете колко време е препоръчително да се движите ежедневно. Имайте предвид това, когато работата ви е свързана със седене на бюро с часове.
Използвайте педометър, за да проследявате колко крачки правите. Смартфоните също така ще ви послужат. Има изобилие от приложение за физически занимания.
И така – какво се случва, когато започнете да правите по 10 000 крачки дневно.
1. Започвате сами да предпочитате ходенето
Шарлийн Оуен обича да ходи, но летните горещини не са от най-предразполагащи. Преди време тя извървява по няколко пресечки до работата, но започнала да използва таксита. Когато започва да брои крачките си, решава, че е добра идея да положи съзнателно усилия и да предпочита ходенето.
Прочети повече ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
За пети пореден път отбелязваме Световния ден на пулмоналната хипертония
05 май 201711:45
25 милиона души страдат от пулмонална хипертония, 125 са у нас
03 май 201707:44
Безплатни прегледи на 7 април в МБАЛ ''Света София''
01 април 201711:04
Македонците по-здрави от нас
22 март 201706:36
Бременните може да постят не повече от пет дни, съветва диетолог
27 февруари 201711:03
Какво казва почеркът ви за вашето здраве
01 февруари 201713:31
Редовното ходене намалява риска от смърт
23 октомври 201712:19
Кметът на Благоевград даде курбан за здраве
11 юни 201714:17
Идват магнитни бури
03 юни 201706:51
Лудогорец излиза за победа над Крумовград и спечелване на 13-та поредна титла
Черно море и Локомотив (Пд) гарантират шоу на "Тича"
Сблъсък за оцеляване между Любослав Пенев и Красимир Балъков
Лекция на Лео Меси донесе нова победа на Интер Маями
ЛА Лейкърс най-сетне се разписа в серията с Нъгетс
Каранга с нова изцепка: В България все още всичко е нормално! Отново убихме кравата
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Осезателно покачване на заболеваемостта от коклюш! Да се спазва дистанция при новородените!
28 април 202409:12
Един милион стягат куфарите за празниците
28 април 202409:58
Проблемът с липсата на персонал на морето - огромен
28 април 202408:34
Карлос Контера: В центъра на столицата трябва да има засилено полицейско присъствие всекидневно
28 април 202410:36
Д-р Иван Неделчев: Консумирайте риба поне веднъж седмично
28 април 202409:33
Остават два работни дни за подаване на данъчни декларации
28 април 202411:06
Без сладолед и пица в Милано след полунощ?
28 април 202406:38
Цветница е!
28 април 202406:10
Осъдиха Бритни Спиърс да плати над 2 милиона долара на баща си
28 април 202406:32
2017.05.23 | 00:13