-
20 май 2017 16:15
- 30278
- 1
Правенето на 10 000 крачки дневно в името на здравето не е градска легенда. Много изследвания досега са очертавали ползите от ходенето и тичането.
Те понижават кръвното налягане, намаляват риска от заболявания на сърцето, спомагат за елиминирането на излишните килограми и като цяло подобряват самочувствието.
Не е необходимо стриктно да се съобразявате с 10 000 крачки. Просто трябва да осъзнаете колко време е препоръчително да се движите ежедневно. Имайте предвид това, когато работата ви е свързана със седене на бюро с часове.
Използвайте педометър, за да проследявате колко крачки правите. Смартфоните също така ще ви послужат. Има изобилие от приложение за физически занимания.
И така – какво се случва, когато започнете да правите по 10 000 крачки дневно.
1. Започвате сами да предпочитате ходенето
Шарлийн Оуен обича да ходи, но летните горещини не са от най-предразполагащи. Преди време тя извървява по няколко пресечки до работата, но започнала да използва таксита. Когато започва да брои крачките си, решава, че е добра идея да положи съзнателно усилия и да предпочита ходенето.
Прочети повече ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
За пети пореден път отбелязваме Световния ден на пулмоналната хипертония
05 май 201711:45
25 милиона души страдат от пулмонална хипертония, 125 са у нас
03 май 201707:44
Безплатни прегледи на 7 април в МБАЛ ''Света София''
01 април 201711:04
Македонците по-здрави от нас
22 март 201706:36
Бременните може да постят не повече от пет дни, съветва диетолог
27 февруари 201711:03
Какво казва почеркът ви за вашето здраве
01 февруари 201713:31
Редовното ходене намалява риска от смърт
23 октомври 201712:19
Кметът на Благоевград даде курбан за здраве
11 юни 201714:17
Идват магнитни бури
03 юни 201706:51
Григор преодоля физическите проблеми и се отправи към осминафиналите в Рим
Берое 0:0 Пирин, греда за домакините
Връчиха титлата на Реал, десетки хиляди празнуваха в Мадрид
Отличен шанс на Карлос Насар за злато в Париж 2024
Левски и Черно море в битка за скъпоценни точки
Масов бой и жестоки наказания в Хебър
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
НА ЖИВО: Бойко Борисов на предизборна среща в Самоков
12 май 202417:06
Любомир Дацов: Може да се стигне до рязане на капиталови разходи, за да не влезем в свръхдефицит
12 май 202413:11
Изнудват бивш министър с порно
12 май 202416:03
Верижна катастрофа в тунел "Люлин" в София
12 май 202415:47
Мотоциклетист загина при катастрофа в Перник
12 май 202414:29
Дупка до дупка – протест в Северозапдна България за състоянието на пътищата
12 май 202413:38
Главкомандващият украинската армия: Ситуацията в Харковска област е сложна, но удържаме фронта
12 май 202414:44
Най-малко 19 ранени при украински удар в Белгород
12 май 202414:38
Мол във Варшава с 1400 търговски обекта изгоря при пожар
12 май 202412:48
2017.05.23 | 00:13