-
20 май 2017 16:15
- 30279
- 1
Правенето на 10 000 крачки дневно в името на здравето не е градска легенда. Много изследвания досега са очертавали ползите от ходенето и тичането.
Те понижават кръвното налягане, намаляват риска от заболявания на сърцето, спомагат за елиминирането на излишните килограми и като цяло подобряват самочувствието.
Не е необходимо стриктно да се съобразявате с 10 000 крачки. Просто трябва да осъзнаете колко време е препоръчително да се движите ежедневно. Имайте предвид това, когато работата ви е свързана със седене на бюро с часове.
Използвайте педометър, за да проследявате колко крачки правите. Смартфоните също така ще ви послужат. Има изобилие от приложение за физически занимания.
И така – какво се случва, когато започнете да правите по 10 000 крачки дневно.
1. Започвате сами да предпочитате ходенето
Шарлийн Оуен обича да ходи, но летните горещини не са от най-предразполагащи. Преди време тя извървява по няколко пресечки до работата, но започнала да използва таксита. Когато започва да брои крачките си, решава, че е добра идея да положи съзнателно усилия и да предпочита ходенето.
Прочети повече ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
За пети пореден път отбелязваме Световния ден на пулмоналната хипертония
05 май 201711:45
25 милиона души страдат от пулмонална хипертония, 125 са у нас
03 май 201707:44
Безплатни прегледи на 7 април в МБАЛ ''Света София''
01 април 201711:04
Македонците по-здрави от нас
22 март 201706:36
Бременните може да постят не повече от пет дни, съветва диетолог
27 февруари 201711:03
Какво казва почеркът ви за вашето здраве
01 февруари 201713:31
Редовното ходене намалява риска от смърт
23 октомври 201712:19
Кметът на Благоевград даде курбан за здраве
11 юни 201714:17
Идват магнитни бури
03 юни 201706:51
Черно море в Европа, а ЦСКА - София на бараж в мач с червен картон, отменена дузпа и нокаутиран от Бусато "моряк"
ЦСКА 1948 си върна седмото място с късен обрат над Ботев (Пловдив)
Рилски сътвори паметен обрат и повали Балкан след блестяща трета четвърт
Арда изхвърли Славия за втора поредна година от битката за баража и продължава да мечтае за Европа
Локомотив (Пд) освободи Томаш преди последния мач за сезона
Sportal.bg и БФС наградиха най-големите родни футболни таланти
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Проверяват тотото
23 май 202420:04
Експерт по киберсигурност: "Скандалните" записи с представители на ПП са манипулирани
23 май 202420:23
Бойко Борисов: ПП-ДБ ни дължат ротация, хората искат ние да сме доминиращата сила
23 май 202418:13
Брутална тапа се образува на магистрала "Тракия" към Бургас
23 май 202420:26
Пореден протест срещу организацията на движение в центъра на София
23 май 202419:52
След мощната буря: Частично бедствено положение в Божурище
23 май 202419:29
Тежки щети нанесе бурята в Рибарица
23 май 202419:26
Погребаха загиналия президент на Иран в свещения град Машхад
23 май 202421:36
Земетресение удари Турция, последва паника
23 май 202421:10
2017.05.23 | 00:13