Какво се случи, когато започнах да правя по 10 000 крачки на ден

20 май 2017 16:15
30290
1

Правенето на 10 000 крачки дневно в името на здравето не е градска легенда. Много изследвания досега са очертавали ползите от ходенето и тичането.

Те понижават кръвното налягане, намаляват риска от заболявания на сърцето, спомагат за елиминирането на излишните килограми и като цяло подобряват самочувствието.

Не е необходимо стриктно да се съобразявате с 10 000 крачки. Просто трябва да осъзнаете колко време е препоръчително да се движите ежедневно. Имайте предвид това, когато работата ви е свързана със седене на бюро с часове.

Използвайте педометър, за да проследявате колко крачки правите. Смартфоните също така ще ви послужат. Има изобилие от приложение за физически занимания.

И така – какво се случва, когато започнете да правите по 10 000 крачки дневно.

1. Започвате сами да предпочитате ходенето

Шарлийн Оуен обича да ходи, но летните горещини не са от най-предразполагащи. Преди време тя извървява по няколко пресечки до работата, но започнала да използва таксита. Когато започва да брои крачките си, решава, че е добра идея да положи съзнателно усилия и да предпочита ходенето.

Прочети повече ТУК.