-
26 април 2017 14:40
- 1854
- 0
Недоспиването вреди сериозно на вашето психическо и физическо здраве, както и на способността ви да се концентрирате. Трябва също така да сме честни и да признаем, че без достатъчното количество сън никой от нас не е приятна компания за останалите.
Има няколко изпробвани начина да се наспивате по-добре, като например да не приемате кофеин след определен час или пък да държите електронните си устройства далече от спалнята, пише Entrepreneur. Има обаче и фактори, които не бихте очаквали да отнемат ценни часове от съня ви.
Ето кои са някои от най-сериозните саботьори на съня:
Възрастта
Направено наскоро проучване показа, че с напредването на възрастта състоянието на частта от мозъка, която се занимава с регулирането на съня, на практика започва да се влошава, което води до по-малко сън. Това намаляване на съня може да започне по-рано, отколкото си мислите – около 35-годишна възраст.
Генетика
Ако сте склонни да будувате, това може да се дължи на генна мутация. Учени от Университета Рокфелер в Ню Йорк са проучвали ген на име CRY1, който помага за регулирането на циркадния ритъм и това кога се чувстваме изморени.
Хората, които имат определена вариация на CRY1, имат по-дълги циркадни цикли от останалите, което пък ги кара да стоят будни по-дълго време.
Прочети повече ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
Специалист по съня препоръчва преди следобедна дрямка да пием кафе
10 април 201710:55
Над един милион българи страдат от разстройство на съня
16 март 201716:39
Всеки пети страда от безсъние
16 март 201712:23
22-годишна спи по шест месеца заради рядко заболяване
30 ноември 201607:27
Отлагането на алармата с още 5 минути не е полезно за организма
04 ноември 201614:27
Снимка на починал от варицела върху кутии с цигари. Семейството му в шок
05 октомври 201615:04
Недоспиването при тийнейджърите може да ги пристрасти към алкохола
12 декември 201707:07
Хората на средна възраст спят най-лошо
02 декември 201714:00
Добрият сън при жените им помага да заченат
31 октомври 201714:47
Набелязаният от ЦСКА - София африканец не иска в България
Може ли Хебър да изненада Спартак (Варна)?
България с тежко изпитание в Подгорица
Официално: Ман Сити обяви новия договор на Гуардиола
ЦСКА - София се раздели със защитник
България в група с 4 отбора по пътя към Мондиал 2026, задачата пред "лъвовете" става още по-трудна
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Нейнски очаква положителен отговор за Шенген по суша днес, но свободното преминаване може да се забави
22 ноември 202407:49
Ще се откаже ли Виена от ветото си за Шенген?
22 ноември 202408:27
Борислав Цеков: Радев ще катастрофира тежко
22 ноември 202408:31
Харизанов: Радев започва да задава темпа на събитията, може да работи в различни сценарии
22 ноември 202408:46
Първан Симеонов: Христо Иванов никога не е затварял вратата към Борисов
22 ноември 202408:22
Проф. Огнян Герджиков: Промените в Конституцията - аматьорщина
22 ноември 202407:45
Костадинов: Кирил Петков ми звъня 2022 година, за да ги подкрепим
22 ноември 202407:53
Красимир Георгиев: България има нужда от нов Закон за движение по пътищата
22 ноември 202408:24
Екшън с преследване и арести: Задържаха контрабандни цигари за 2 милиона лева в Пловдивско
22 ноември 202408:10