-
13 декември 2016 11:51
- 2451
- 0
Знаете ли как първото хранене за деня може да ви помогне в борбата с килограмите? Има няколко правила, които експртите по диетика препоръчват да следваме, ако искаме да се радваме на здраве, да сме продуктивни и концентрирани през деня.
Нека видим какво трябва да има в това най-важно и ценно за деня хранене.
Калории
Най-добре е закуската да бъде между 300 и 400 калории. Ако искате да сваляте килограми, опитайте да я ограничите между 300-350 калории, но ако искате да задържате или имате динамична работа – най-добре е да приемате до 400 калории.
Въглехидрати
Около 45 до 55% от калориите в закуската трябва да дойдат от въглехидратите, което е около 40 до 55 грама въглехидрати. Избягвайте сладки и преработени храни или тези, направени от бяло брашно. Изберете пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Още по темата прочети тук.
Последвайте канала на
Свързани новини
200 калории, измерени в любимите ни храни
08 декември 201610:38
4 000 калории наведнъж - напълно възможно!
08 декември 201610:35
Сладолед за закуска
24 ноември 201609:36
4-седмична протеинова диета за изгаряне на мазнините
21 ноември 201619:03
Бургер с 8000 калории
21 ноември 201611:51
Десет популярни храни, които ни правят дебели
23 октомври 201616:30
Люси Иларионов разкри диетата си, с която свали над 60 кг
15 февруари 201712:41
Как Уорън Бъфет избира своята закуска и защо това е важно
30 януари 201714:38
По-стройни и красиви само за седмица. Рецептата на US диетолог
29 януари 201714:31
,fit(968:545))
ЦСКА - София увеличи драстично капитала, за да реши сериозен проблем - собствениците наливат нови 20 млн. лева в клуба
,fit(968:545))
Ман Юнайтед 0:1 Борнемут, "червените дяволи" търсят изравняването
,fit(968:545))
Евертън 0:0 Челси, греда за гостите
,fit(968:545))
Кметът на София подписа договора за "Герена"
,fit(968:545))
Съставите на Реал Мадрид и Севиля, Анчелоти прави две промени
,fit(968:545))
Балкан завърши годината с победа над Черно море
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
На конференцията на ДПС: Новото начало е факт, предстоят да се случат още много хубави неща за хората
22 декември 202412:10
Започна ремонт на "Кулата" заради влизането ни в Шенген
22 декември 202415:28
Почина ключова личност на Прехода
22 декември 202415:31
Предпразнично скочиха цените на тези храни
22 декември 202415:42
Германските имиграционни власти са предупреждавали за заподозрения от Магдебург
22 декември 202415:56
Киев: Москва екзекутира петима украински военнопленници
22 декември 202416:24
Путин заплаши Украйна с нови разрушения
22 декември 202415:12
Вълна от опити за палежи залива Русия
22 декември 202415:50
Лили спечели 3 милиона от последния си концерт
22 декември 202415:19