-
29 май 2016 19:34
- 44537
- 1
![Тези четири навика съсипват здравето ви](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-21/big/tezi-chetiri-navika-sysipvat-zdraveto-vi-377907.jpg)
Понякога хората от престараване и вманиачаване сами си вредят на здравето. Едно от тези навици е прекаляването със спорта. Искате да сте във форма и тичате сутрин, играете гимнастика и ходите на фитнес. Когато всичко е с мярка, е здравословно, но когато прекалявате с това натоварване, то може да бъде доста опасно, пише gotvach.bg.
Пренатоварване
Пренатоварването вместо да ви зареди с енергия, ви я отнема и изтощава. 15 минути гимнастика на ден са достатъчни за тонус, 45 минути ходене пеша е страхотно за организма. Във фитнес залите 2-3 пъти седмично са достатъчни.
Прекаляване със солта
Второто, което ви вреди, без да подозирате, е прекаляването със солта. Много от хората обилно си посоляват ястията. Солта води до високо кръвно налягане и остеопороза. Не трябва да превишавате нормалната доза от 6 г сол на ден.
Един от лошите навици е да осолите ястието, преди да сте го опитали, откажете се от това, колкото и да ви е трудно.
Прекаляване със къпането
Третият лош навик, колкото и странно да звучи, е прекаляването със къпането. Някой хора се къпят сутрин и вечер със сапун или душ гел. Когато често правите това, рискувате да разрушите хидролипидния слой на кожата, който покрива и я предпазва от климатичните агресии и микробите.
Рискувате да пресушите епидермиса и да потъмнее. Използвайте сапун само при първия душ, вторият да е само с обливане с вода или частично.
Диети
Четвъртият вреден навик са диетите. Установено е, че почти всяка втора жена се подлага надиета по 3-4 пъти в годината. С диетите рискувате да изгубите от полезните за организмапротеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.
С такива драконови диети не можете да поддържате дълго фигурата си. Рискувате да стопитемускулите си, но не и мастните запаси, натрупани в организма. Съветът ни е да се откажете от диетите, при които скоропостижно се отслабва. Най доброто решение е да ядете всичко в малки количества. Човек се нуждае от 40 г мазнини на ден.
Това са четирите вредни навика, които трябва да контролирате, за да не се разболеете!
Последвайте канала на
Свързани новини
![Преслава има здравословен проблем, не вижда](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-21/big/preslava-strada-ot-zdravosloven-problem-ne-vijda-377425.png)
Преслава има здравословен проблем, не вижда
26 май 201619:43
![Мурсалският чай - лечебни свойства](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-21/big/mursalskiqt-chaij-lechebnite-mu-svoijstva-377111.jpg)
Мурсалският чай - лечебни свойства
25 май 201611:28
![Промяната на четири навика намалява риска от рак](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-20/big/promqnata-na-chetiri-navika-namalqva-riska-ot-rak-376602.jpg)
Промяната на четири навика намалява риска от рак
21 май 201612:49
![Дафиновият лист - неговите ползи](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-20/big/dafinoviqt-list-negovite-polzi-376448.jpg)
Дафиновият лист - неговите ползи
20 май 201614:10
![Картофите водят до високо кръвно](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-20/big/kartofite-vodqt-do-visoko-kryvnoto-375965.jpg)
Картофите водят до високо кръвно
18 май 201614:38
![Бягайте боси, за да сте здрави и умни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-20/big/bqgaijte-bosi-za-zdrave-375931.jpg)
Бягайте боси, за да сте здрави и умни
18 май 201613:08
![Кантарът враг №1 на жените. Грешка!](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-42/big/kantaryt-vrag-n1-na-jenite-greshka-408097.jpg)
Кантарът враг №1 на жените. Грешка!
21 октомври 201613:37
![10 неща, в които всеки мъж се проваля](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-24/big/10-neshta-v-koito-vseki-myj-se-provalq-381280.jpg)
10 неща, в които всеки мъж се проваля
14 юни 201614:39
![Здравословните ползи от секса](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-22/big/zdravoslovnite-polzi-ot-seksa-378653.png)
Здравословните ползи от секса
01 юни 201615:52
![ЦСКА - София 0:0 Крумовград, греда за "червените" (гледайте мача пряко тук)](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/28122021/7c768b4a-bd6c-4bb1-8a5f-15932ca8ddea.jpg?operations=crop(1:115:640:474),fit(968:545))
ЦСКА - София 0:0 Крумовград, греда за "червените" (гледайте мача пряко тук)
![Стипич започна да действа с юмрук - изгони играч заради дисциплина](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/22062024/6aa660f0-7a6f-4a18-8666-65063ea11f4d.jpg?operations=crop(0:60:5123:2941),fit(968:545))
Стипич започна да действа с юмрук - изгони играч заради дисциплина
![Португалия едва ли ще отпусне газта, въпреки че вече си гарантира първото място](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/25062024/3b3b9c46-2212-4199-94dd-25b2c3615aba.jpg?operations=autocrop(968:545))
Португалия едва ли ще отпусне газта, въпреки че вече си гарантира първото място
![Изходните позиции задължават Чехия да победи Турция](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/25062024/d1227c20-b286-441d-97b1-82db2f5b8f2b.jpg?operations=autocrop(968:545))
Изходните позиции задължават Чехия да победи Турция
![Словения изпусна второто място в групата си в Евро 2024 заради… бивш голмайстор на “А” група](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26062024/0a462743-d14b-427a-9f7e-8425b36b7821.jpeg?operations=crop(0:89:3500:2058),fit(968:545))
Словения изпусна второто място в групата си в Евро 2024 заради… бивш голмайстор на “А” група
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/25062024/69174123-fb6b-44f1-be30-99ae01bc907b.png?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![МС прие проекта на Закон за въвеждане на еврото и назначи четирима областни управители](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953922.png)
МС прие проекта на Закон за въвеждане на еврото и назначи четирима областни управители
26 юни 202416:53
![Финансовият министър с коментар за доклада на ЕК за влизането на България в еврозоната](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953892.png)
Финансовият министър с коментар за доклада на ЕК за влизането на България в еврозоната
26 юни 202415:31
![Мартин Димитров: Борисов трябва да влезе в книгата на рекордите на "Гинес", ако за седми път ни прати на избори](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953930.png)
Мартин Димитров: Борисов трябва да влезе в книгата на рекордите на "Гинес", ако за седми път ни прати на избори
26 юни 202418:00
Журналистът Илхан Андай посочи голямата грешка на Доган и обяви: Започва процес по пречистване на ДПС
26 юни 202417:42
![Идеологът на "Величие" Ивелин Михайлов: Извинявам се за това, че съм ви обидил, вярвам във вас и очаквам резултатите](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953902.png)
Идеологът на "Величие" Ивелин Михайлов: Извинявам се за това, че съм ви обидил, вярвам във вас и очаквам резултатите
26 юни 202415:49
![Задигнаха 6-цифрена сума и злато от дома на бизнесмен в Пловдивско](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953921.jpg)
Задигнаха 6-цифрена сума и злато от дома на бизнесмен в Пловдивско
26 юни 202417:01
![Ученик от Столипиново завърши два класа без да стъпи в училище](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953908.jpg)
Ученик от Столипиново завърши два класа без да стъпи в училище
26 юни 202416:08
![Силна градушка удари Перник](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953925.jpg)
Силна градушка удари Перник
26 юни 202417:22
![Проф. Рачев алармира: Задава се страшен мор, можеш да получиш топлинен удар и на сянка](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953924.jpg)
Проф. Рачев алармира: Задава се страшен мор, можеш да получиш топлинен удар и на сянка
26 юни 202417:10
2016.05.30 | 09:08