7 храни, които ще ни държат хидратирани

13 август 2015 10:55
2414
0

От години се повтаря, че за доброто здраве и нива на хидратация на организма, трябва да се пият по 8 чаши вода на ден. Но това, което трябва да се допълни, е че и храната е основен фактор.

Приблизително 20% от нашия дневен прием на вода идва от твърдите храни, особено плодове и зеленчуци! В един горещ летен ден, защо да не повишим нашата хидратация със сочни храни, които съдържат 80-90% вода. foodpanda подбра 7 от най-хидратиращите храни.

1. Краставици

С 95% съдържание на вода, тези хрупкави зеленчуци имат най-високо съдържание на вода от твърдите храни. Краставицата също така съдържа малко фибри и витамин C.

2. Зелени чушки

Тези хидратиращи зеленчуци съдържат 93,9% вода, само малко повече от червените и жълтите сортове. Те също са богати на антиоксиданти и може да ги хапвате с киноа или елда, за един здравословен обяд.

3. Домат

Доматите правят деня ни по-вкусен и по- хидратиран, особено чери доматчетата. Те осигуряват и ликопен, минерали и витамини.

4. Диня

Не само, че динята е съставена предимно от вода / 92%/, тя също е добър източник на витамин С и други антиоксиданти. Сервирайте ледено студена за задоволяване на лятната жажда и глад.

5. Ягоди

С 91% вода, ягодите имат чудесен принос за приема на вода през деня. Те ни набавят с витамин С, фолиева киселина, фибри и антиоксиданти. Яжте ги с кисело мляко, в салата, смесени с шоколад или просто без нищо.

6. Грейпфрут

Сочен цитрус с мощен хидратиращ удар! Не само, че съдържа 90.5% вода, той може да помогне за свиване на талията, понижаване на холестерола, стабилизирането на кръвната захар и евентуално да помогне за намаляване на апетита.

7. Репички

Тези вкусни, малки зеленчуци, съдържат 95.3% вода. Те са пълни с катехин и добавят свежест не само в чинията, но и във вашия организъм.