-
29 май 2015 14:16
- 4494
- 1
Повече от десетилетие екип от експерти изучава горещите точки на дълголетието - региони, наречени "Сини зони", в които живеят най-много столетници. Това са гръцкият остров Икария, планините на Сардиния, полуостров Никоя в Коста Рика, Окинава в Япония и Лома Линда в американския щат Калифорния.
Изследванията показват една забележителна прилика: хората във всички тези места имат сходни ритуали и практики, свързани с храната.
След анализ на повече от 150 хранителни проучвания, проведени в сините зони през миналия век, експертите съставиха 10 съвета за храненето, базирани на навиците на най-дълго живеещи хора на планетата.
1.95% от храната ви трябва да е с растителен произход
Средиземноморска диета, комбинирана с прием на пълнозърнести храни и бобови продукти, доминира на трапезата на дълголетниците. Те приемат внушително разнообразие от зеленчуци, задължително сезонни. Най-добрите от най-добрите храни за дълголетие са листните зеленчуци. В Икария повече от 75 техни разновидности растат като плевели.
2. Консумирайте месо не повече от два пъти седмично
Семействата в зоните на дълголетие се отнасят към месото предпазливо. Те ограничават приема му до пет пъти месечно, като в повечето случаи го приемат варено. Наблягат на пилешко, агнешко или свинско месо от семейните ферми. Месото в сините зони идва от животни, които пасат свободно, заради което съдържа по-високи нива на омега-3 мастни киселини.
Прочети повече тук:
Последвайте канала на
Свързани новини
Топ 10 на пролетните суперхрани
19 април 201512:29
9 нови суперхрани
25 март 201514:38
България изнася суперхрани през Китай
27 януари 201512:09
10 суперхрани, задължителни за менюто ни
08 юли 201412:58
Суперхрани, които ядат успелите хора
23 януари 201415:28
Баби станаха музикална сензация (видео)
04 август 201508:54
Откриха старинен елексир на дълголетието
20 юли 201514:56
Официално: Акрапович се завърна в българския футбол
Официално: Томас Тухел е новият треньор на Англия
Георги Илиев след тежката загуба в Белфаст: Не можем да скрием реалността
БФС обяви програмата за първия кръг на Sesame Купа на България
Ужасен старт за Балкан
Пенев: Националите ги гледах на прескок, Левски и ЦСКА винаги правят интересни мачове
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Съпругът на откритата мъртва Биляна е един от най-добрите футболни съдии в България
16 октомври 202417:26
Приятелка на Биляна: Казваше, че всичко около нея е хаос, че не може да се грижи за децата си
16 октомври 202416:45
Проф. Коларова: Единственият шанс за редовен кабинет е ГЕРБ и ПП-ДБ да се разберат
16 октомври 202417:57
Социологът Светлин Тачев: 7+2 партии е формулата за бъдещия парламент
16 октомври 202418:37
Съдия Цариградска разкри как се въздейства на съдии, които не са покорни
16 октомври 202417:52
Водещите новини! Издирваната Биляна е открита мъртва. Съюзът на съдиите призова ВСС да не избира главен прокурор (и още…)
16 октомври 202419:18
Край Москва разстреляха офицер от спецподразделение, участвал във войната в Украйна
16 октомври 202418:06
Руското външно министерство: Планът за победа на Зеленски тласка НАТО към директен конфликт с Русия
16 октомври 202416:48
Проститутка бе намерена мъртва в публичен дом
16 октомври 202417:36
2015.05.30 | 02:31