Как да отслабнем, ако ни е страх дори да започнем

29 януари 2015 14:15
1487
0

„Една сутрин се събудих и осъзнах, че не искам никога повече да се чувствам така, както сега, затова се промених“.

Това споделя Фред Лечуга (Fred Lechuga) който е успял да свали 68 килограма и да задържи резултата благодарение на новата си житейска позиция и няколко прости правила.

Поучете се от неговия опит, за да можете да се вземете в ръце и да отслабнете, дори ако ви е страх да помислите за това.

В своя сайт Fat2fitfred Лечуга е публикувал своите съвети за отслабване.

1. Гответе си обяда вкъщи

Какво ви пречи да отслабнете: бързият обяд в ресторант или закусвалня е източник на ненужни калории. Когато избирате какво да ядете, се ръководите от името, външния вид и може би миризмата на ястието, но не и от здравословността и калоричността му.

Какво ви помага: Можете лесно и бързо да си приготвите обяда вечерта на предния ден. Вкъщи ще подберете най-добрите продукти и рецепти и ще си приготвите нещо, което ще е не само вкусно, но и полезно. Менюто ви може да включва какво ли не – много плодове и зеленчуци, месо, риба, ядки, каквото си поискате. Просто консумирайте умерено продукти, които съдържат много въглехидрати, захари и натрий.

Прочети повече ТУК.