-
14 март 2016 07:49
- 1775
- 2
На 14 март човечеството отбелязва Световният ден на съня. Той се чества от 2002 г. по инициатива на Световната асоциация за профилактика на съня, на Световния фонд за психично здраве и на Световната здравна организация.
Разбира се, това не значи, че днес ни е позволено да пренебрегнем будилника и да прекараме още няколко часа в царството на Морфей. Нито пък, че шефът няма да ни се скара, ако позъкъснеем за работа, защото дори и днес петък е работен ден.
Акцентите в отбелязването на Световния ден на съня имат за цел да информират обществеността, че проблемите със съня са глобална епидемия, която създава множество здравословни проблеми.
Множество медицински изследвания доказват, че липсата на добър сън е причина за високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни болести и други.
Нарушеният сън води до влошена концентрация и се отразява негативно при дейности, изискващи прецизност и добра кондиция. Голяма част от катастрофите се причиняват при заспиване на водача зад волана, вследствие на непълноценен нощен сън.
Експертите напомнят, че нарушеният сън не е заболяване, а симптом, затова не бива да се прибягва до самолечение, а да се потърси лекарска консултация. След като бъде установена причината за безсънието, може да се предприеме адекватно лечение.
За жалост "лека нощ" остава само пожелание за почти половината население на света. Според последните проучвания 45% от човечеството страда от нарушения на съня, но проблемът се неглижира и хората рядко търсят консултация с лекар.
Ако проблемите продължават месец или по-дълго, става дума за хронично нарушение и е необходима консултация със специалист.
Прекомерният сън също вреди на здравето, затова не е препоръчително да прекарваме в леглото твърде много време. Според учените повече от осем часа сън на нощ могат да навредят на сърдечносъдовата система и да увеличат риска от инсулт, сърдечна недостатъчност и инфаркт.
Всеки се нуждае от различна продължителност сън. Възрастните се нуждаят средно от 6-8 часа.
Не само продължителността на съня оказва влияние на тонуса ни, но и неговото качество. Понякога дори и да спим 8 часа, след като се събудим се чувстваме изморени, което се дължи на фактори като стрес и тревожност, прием на медикаменти, алкохол или тютюнопушене.
Физически дейности също не бива да се провеждат непосредствено преди лягане, а с малък интервал от около няколко часа. Препоръчително е да се вечеря 2-3 часа преди лягане, а консумацията на кофеин трябва да е не по-малко от 4-6 часа преди сън.
Храните, които ни помагат да спим по-сладко, са бадемите, бананите, твърдо сварените яйца и любимите череши.
Последвайте канала на
Свързани новини
Експерти: Спете повече, за да върви икономиката на страната ви
11 януари 201612:10
12 лесни начина да се събуждате по-рано сутрин
28 декември 201507:37
Спете толкова, колкото изисква тялото ви
22 декември 201514:45
Всяка вечер правиш това преди сън, а то може да те убие
01 декември 201514:27
Защо сънят помага за намаляване на теглото
30 ноември 201509:26
Оставени на тъмно, можем да спим с дни
24 ноември 201518:47
Народът, който спи най-много в цял свят
23 май 201611:12
Днес е Световният ден на съня
19 март 201618:24
Лудогорец 3:0 Локомотив (Пловдив), Дуа също се разписа
Левски удари инфарктно непобедимите от Крумовград в исторически за българския футбол мач
Двумесечните мъки приключиха! Вписаха Гонзо като президент на БФС
Черноморец и Спартак Плевен в битка №1 за бронза, двата отбора в намален състав
Илиан Илиев: Не трябва да влизаме във "филм", че целият сезон зависи от мача с ЦСКА
Финалът в Лига Европа: стъпка към мечтания требъл за Байер или исторически триумф за Аталанта?
Коментари 2
Добави2016.03.24 | 17:37
Добави коментар
Водещи новини
Мълния порази 30-годишен мъж в "Младост"
22 май 202419:19
Потоп в София: Наводни се приземен етаж на мола на "Цариградско шосе", градушката помля стъкла на автомобили
22 май 202419:03
Стълб гори до Халите в София
22 май 202419:33
Правителството отпуска 1 млн. лева за закупуване на ваксини срещу коклюш за бременните
22 май 202417:24
Ицо Хазарта за изтеклия запис: Те третират българското общество като аквариум с рибки
22 май 202417:41
Николай Рашков: Миналата седмица бях на ГКПП "Видин" и днес отново ще бъда там, за да се запозная на място със ситуацията
22 май 202418:05
Тома Биков: Ако ГЕРБ спечели изборите, най-логично би било Борисов да е премиер
22 май 202418:12
Челен удар между кола и камион взе жертва
22 май 202418:55
Заловиха избягалия от затвора Петър Колев
22 май 202417:12
2016.03.24 | 17:37