Излежаването и дългият сън през уикенда са полезни за здравето

19 януари 2016 14:37
2492
0

Излежаването през уикенда е полезно за здравето. То предпазва от диабет. Това установиха американски учени.

В същото време липсата на сън увеличава риска от диабет с 16 процента и според последни проучвания мързелуването в леглото и спането до късно в събота и неделя може да предпази от развиване на болестта.

Направени са експерименти с доброволци, които в продължение на четири вечери спали много добре, а след това – много зле за същия период от време. От резултатите станало ясно, че били нужни само два дни добър сън в по-голямо количество, за да се компенсират метаболитно последствията от четири дни безсъние. При четири нощи лош сън инсулиновата чувствителност е спаднала с 23 процента, а рискът от диабет се е увеличил с 16 процента. След две нощи „свръхспане” или 9 часа, инсулиновите нива на участниците вече били в нормата.