-
12 май 2014 19:40
- 7368
- 2
Природата на синдрома на хроничната умора (СХУ) все още не е достатъчно изучена. Специалистите се затрудняват да обяснят защо толкова много хора страдат от нея и как точно може да се преодолее проблемът.
Имунолозите са убедени, че хроничната умора се провокира от вирусите. Специални изследвания показват, че в кръвта на много пациенти, оплакващи се от хронична умора, има висока концентрация на антитела, които имунната система изработва срещу вирусите от групата на херпеса, съобщава в. "Новинар".
Практически всички херпес вируси присъстват латентно в организма и не пречат на неговата нормална работа. Но при рязко намаляване на имунитета (например след настинка или грип) херпес вирусите рязко “оживяват”, започват активно да се размножават и да атакуват различните системи на организма.
Според статистиката 60% от хората на възраст от 20 до 50 години през пролетта изпитват понижена жизнена активност.
За хората, страдащи от хроничната умора са характерни следните симптоми:
• безпричинна умора в продължение на най-малко 6 месеца;
• постоянна температура – 37-37,3 градуса;
• често главоболие (особено вечер);
• увеличаване и болезненост на шийните лимфовъзли без видим възпалителен процес;
• мигриращи артралгии (непостоянни болки в ставите);
• нарушения в паметта, разсеяност, намалена работоспособност;
• емоционални промени;
• нарушения в съня;
• намаляване на сексуалното влечение.
За ефективната борба с проявите на хроничната умора е необходима намесата на специалист. Но ако искате да избегнете тежките последствия от това заболяване, придържайте се към следните няколко съвета как да избегнем или намалим последствията от хроничната умора:
• Определете целта си. Какво искате – да отидете на дискотека или във фитнес залата? Това ще помогне са съберете мислите си, да не губите излишно сили;
• Наспивайте се. Като начало се опитвайте да не си лягате по-късно от 23 часа. Доказано е, че сънят след полунощ не е достатъчна почивка за тялото;
• Нормализирайте храненето си. Желателно е то да бъде на всеки 3-4 часа. Храната трябва да съдържа необходимите за организма витамини и хранителни вещества. Особено полезни продукти са ябълките, които съдържат много желязо и витамин С, гроздето , грейпфрутът, зелената салата, целината, която повишава общия тонус и потентността, шипковата отвара и сокът от моркови за закуска и чаят с лайка преди сън;
• Почивайте си. Чистият въздух е полезен – особено за тези, които работят продължително с компютър или въобще седнали на бюро. Постарайте се да вървите пеша поне половин час на ден. Организирайте така дните си, че през почивните да имате поне един ден само за себе си'
• Редовно се занимавайте с физически упражнения;
• Бъдете оптимисти! Липсата на радост от живота провокира хроничната умора. Ценете “малките” радости;
• Оценете колко работите. Постарайте се да осъзнаете дали работата за вас е самореализация или принудително заработване на пари. Вторият вариант много често води до хронична умора. Опитайте се и в този тип работа да откриете моменти на самореализация;
• Научете се да си разпределяте задълженията и се отказвайте от всичко, без което можете.
Последвайте канала на
Свързани новини
ЦСКА-София пак удари Левски и отдалечи "сините" от Европа
Костов с коментар за евентуална негова оставка и заяви: Поемам отговорността, при втори гол можеше и да победим
Сектор "В" иска оставки! Фенове скочиха на ръководството на Левски, намеси се охраната (видео)
Манчестър Юнайтед 1:1 Бърнли, Амдуни изравни от дузпа
Ювентус - Милан (съставите)
Ливърпул се предаде окончателно след нова серия пропуски и грешки
Коментари 2
Добави2014.05.13 | 09:43
Добави коментар
Водещи новини
Асен Василев: Въглищата са минало - това трябва да е ясно на всички
27 април 202417:07
Искрен Митев (ПП): Ако 80% от българите гласуват, ДПС няма да е фактор
27 април 202418:43
Вигенин: Елена Йончева направи грешен избор
27 април 202418:09
БСП утвърди листите си за изборите
27 април 202418:36
Христо Иванов: Борисов се цупи два месеца, после се снима с Певски как раздава милиарди
27 април 202416:30
Журналистът Асен Агов: Принизяването на политическия диалог до лични закачки е неприлично
27 април 202416:42
Промените в закона за хазарта обслужват изцяло нелегалните оператори. Те не плащат данъци и за потребителите няма защита
27 април 202418:39
Германски министър: Целта на Путин всъщност е Европа
27 април 202418:25
Голям български бизнесмен даде 500 000 лв. на киберизмамници
27 април 202417:28
2014.05.13 | 09:43