-
28 април 2024 09:33
- 1044
- 4
Хубаво е за един човек да консумира риба поне веднъж в седмицата. И то да я консумира в нейния максимално натурален вид – леко запечена, без тежки пържени неща, и ако е възможно с леки подправки."
Това каза в предаването "Тази събота и неделя" главен асистент доктор Иван Неделчев.
По думите му в България все още може да се намери хубава храна.
"Агенцията по храните извършва достатъчно прецизен контрол. При добра информираност имаме възможност да открием прясна и качествена храна", допълни той.
Неделчев подчерта, че калориите в организма са едно разтегливо понятие, а най-важно е да се чувстваме добре и да бъдем здрави.
"Вземете числото 22 и го умножете по килограмите си. Ако една дама е 60 килограма, умножени по 22, това прави около 1 400 калории, които ще я поддържат в добра форма. Когато имаме и физическо натоварване, калориите трябва да са малко повече - около 1 800", обясни той.
"При мъжете е по-специфична формулата. Един средностатистически мъж около 70 килограма, ако има силови натоварвания – е хубаво да поддържа калориите си от 2500 до 3000, но е важно от белтъци, мазнини или въглехидрати ли са получени", каза още Неделчев.
Според него, когато става дума за хранене, трябва да си задаваме тези четири важни въпроса:
Иван Неделчев коментира и колко е важно да се прави разлика между здравословния начин на живот и визията.
"Когато говорим само за визия, дори да приемаме по-малко калории и те да са от най-вредните източници, тялото ще сваля килограми, но тогава няма да бъдем здрави. Здравето има различни компоненти и то не кореспондира само с визията. Важно е как се чувстваме, как се наспиваме, дали имаме проблеми", обясни още той.
Последвайте канала на
Свързани новини
Шефът на Спартак (Варна) отсече: Спирам парите, отборът няма да продължи в елита
Радост в червено! Започна строежът на новия стадион "Българска армия"
Ръководството на Манчестър Юнайтед постави цел: титла през 2028-а
Локо (София) ще се опита да излезе от кризата срещу Хебър
Берое и Славия в преследване на важни три точки
Много голове и любопитни резултати на старта в Лига Европа
Коментари 4
Добави2024.04.28 | 12:34
2024.04.28 | 13:19
2024.05.25 | 06:56
Добави коментар
Водещи новини
Асен Василев попита: Кой ще ни се върже на акъла България да бъде нормална държава?
27 септември 202408:19
"Тренд": ГЕРБ-СДС първи, разместване при второто място
27 септември 202407:25
Вълчев от "Алфа Рисърч": Българите вече вярват, че правителство може да се състави с широк кръг от партии
27 септември 202407:50
Евелина Славкова (социолог): Политическата криза няма да се реши
27 септември 202407:58
Социологът Първан Симеонов предупреди за потенциална криза на демокрацията
27 септември 202408:28
Какво следва за Северна Македония след решението на ЕС?
27 септември 202408:05
Свидетели на трагедията в Бургас: Водачът си ровеше в телефона, вместо да гледа пътя
27 септември 202408:08
Кола се вряза в стълб в София
27 септември 202407:54
Отнети от МВР автомобили "окупираха" столичния квартал "Дружба"
27 септември 202408:55
2024.04.28 | 11:10