Жена разкри какво се е случило с тялото ѝ, след като е правила по 20 000 крачки на ден в продължение на месец

Някои здравни специалисти съветват хората да се стремят към 10 000 крачки дневно, докато други смятат, че препоръчителният диапазон е по-широк.

Във видео, публикувано в нейния YouTube канал, Илва прави равносметка преди последната седмица от 30-дневното предизвикателство.

„Изпитах болки в гърба и бързо осъзнах, че само защото ходя толкова много, не означава, че мога да пропускам разтягането и силовите тренировки“, споделя тя, цитирана от UNILAD.

„От друга страна, се чувствах горда с решимостта си, благодарна за красивите разходки и щастлива от свалените два килограма“, продължава Илва, изброявайки предимствата на високия си брой крачки.

Жена, която си поставила предизвикателството да изминава по 20 000 крачки всеки ден, разкри какви промени са настъпили в тялото ѝ след 30-дневния експеримент.

„За повечето хора между 6000 и 12 000 крачки на ден е напълно достатъчно. Но по-добре е да се каже така: ако постоянно правите много по-малко от 5 000 или 6 000 крачки дневно и нямате друга значителна физическа активност, в повечето случаи бихте могли да живеете по-дълго, ако увеличите движението си“, обяснява той.

Същевременно други експерти твърдят, че 7000 крачки на ден могат да намалят риска от рак с 11 процента. Установено е също, че само увеличаването на обичайния брой крачки с 1000 на ден „корелира със значително намаляване на смъртността от всякакви причини с 15 процента“, според проучване от 2023 г.

Създателката на съдържание е прекарвала около четири часа на ден в ходене. Илва обяснява, че именно заради времето, което е трябвало да отделя за ходене, за да постигне целите си, тя не е успявала да прави силови тренировки толкова често, колкото преди.