Психологът Александра Петрова съветва как да влезем бързо в работен режим след дългите празници

Когато сме в почивни дни, първото, което се променя, е биохимията ни. Рязкото превключване от бавно към бързо може да доведе до разконцентриране, грешки и много повече проблеми. Това каза психологът Александра Петрова в интервю за "Фокус".

По думите ѝ промяната в биологичния ритъм може да доведе до раздразнителност, по-малка бдителност и усещане за умора. "Това води до по-намалена бдителност на нашия ум, който автоматично вкарваме в насилствен режим. Неслучайно много хора дори само поради този фактор се оплакват, че когато са се върнали от почивка, много бързо са започнали да се чувстват уморени“, обясни психологът.

Тя обясни, че адаптацията в хаотична среда, в която няма възможност да се планира, е много трудна. Затова е важно да се правят почивки. "Трябва да подходим към интелектуалния си процес като към физически процес – да мислим как загряваме, как работим и как успяваме да създадем продукта на нашия интелект“, обясни психологът.

Дългите почивни дни променят и мотивационната сфера. "От една авторегулация трябва да отидеш към външна регулация, т.е. друг да ти определи времето и задачите, да се съобразяваш с много повече хора. Когато човек е излязъл от този режим на "трябва“ е малко по-сложно след това отново да влезеш в него. Понякога не усещаме как промяната в типа мотивация също може да окаже съпротивителни сили“, допълни Петрова.

Невронните вериги използват изключително много от енергията ни, отбеляза тя. И добави: "Инертността, раздразнителността, склонността да отлагаме, усещането за по-силна умора се компенсира през енергийни напитки и много захар, което всъщност е процес на изкривяване на потребностите. Когато не сме работили, не сме направили тази авторефлексия, мозъкът започва да ни лъже, да манипулира тялото и да му казва, че има нужда от бърза енергия. Хората започват да пият много кафета, много енергийни напитки, да се хранят с висококалорийни или много интензивни като вкус храни, за да могат да компенсират усещането за умора. Тогава умората става много по-силна, раздразнителността става по-интензивна и така неусетно човек върви към дезадаптивна стратегия.