Нежна разтоварваща програма след празниците

След обилните празнични трапези тялото ви има нужда от почивка и нежно пречистване, а не от строги ограничения.

Основни принципи

- Пийте много течности: 2–3 литра вода дневно, плюс билкови чайове (джинджифил, мента, зелен чай) и вода с лимон.

- Наблегнете на зеленчуци и плодове: минимум 500 г зеленчуци и 300 г плодове дневно.

• Избягвайте: алкохол, захар, преработени храни, тежки мазнини, газирано.- Добавете леко движение: разходки, йога или стречинг – 30 минути дневно.

• - Спете достатъчно: 7–9 часа на нощ.