Смехът е полезен за сърцето, имунната система и общото здраве

Меланин Бий, комик и инструкторка по смях от Лос Анджелис, демонстрира Laughaste („Лафасте“ - от думата смях на английски и индийския поздрав намасте – б.р.).

Изследванията показват, че смехът, когато се разсмиваме нарочно, може да бъде дори по-полезен от спонтанния и намалява нивата на стрес, кръвната захар и хроничната болка, като подобрява настроението и подвижността, особено при възрастни хора.

Има стотици упражнения и безплатни онлайн клубове за смях, признати от организацията Laughter Yoga International, които показват, че радостта и здравето вървят ръка за ръка.

Както е известно от народната мъдрост „смехът е най-доброто лекарство“, а редовното му практикуване носи редица ползи за здравето, сочат нови научни изследвания и практики като йога на смеха, пише Асошиейтед прес.

Това е забавна йога практика, която може да се възприеме като наследник на клубовете „Йога на смеха“, появили се в Индия през 90-те години на миналия век и разпространени на много места по света. Бий подчертава, че смехът е полезен и по време на практиките, които провежда, участниците първоначално се опитат да се смеят нарочно, без това да е спонтанно, но този смях скоро от само себе си преминава в естествен.

„По време на практиките, в началото, докато се смееш нарочно, преодоляваш първоначалното си чувство на неловкост и постепенно откриваш своята вътрешна игрива настройка, детската си същност, която те кара да се разсмееш спонтанно“, казва инструкторката.

Проучванията показват, че смехът облекчава стреса и носи ползи за сърцето, имунната система и общото здраве, казва кардиологът д-р Майкъл Милър, преподавател в Университета на Пенсилвания. „Както препоръчваме – упражнявайте се, като се смеете нарочно поне три до пет пъти седмично. А ако можете, смейте се от сърце поне два пъти седмично“, препоръчва лекарят.

Съвременното изучаване на смеха, наречено гелотология, започва през 60-те години на XX век. Психологът Уилям Ф. Фрай от Станфордския университет открива, че смехът увеличава броя на имунните клетки. По-късно д-р Мадан Катария в Мумбай създава първия клуб за смях, разработва упражнения за дишане и разтягания и включва смешни звуци, за да провокира спонтанен смях.

„Смехът, който започва като целенасочено упражнение, води до истински детски, безусловен смях“, отбелязва Катария, предава БТА. Той препоръчва да има моменти на смях в ежедневието, а поводите за него могат да бъдат дори негативни преживявания и не особено приятни битовизми, като пристигането на сметки. Смехът помага да преодолеем стреса и негативното настроение, което такива фактори могат да предизвикват.