„Бабините" хобита се завръщат като противоотрова на стреса и дигиталното прегаряне

"Бабините" хобита са тук, за да останат и са новият естествен лек срещу безкрайния стрес, който ни съпътства в дигиталната епоха.

Осъзнатост вместо "бърнаут"

Психолозите изтъкват, че тези хобита не са просто занимания, с които да запълним свободното си време, а също имат реални терапевтични ефекти, като например:

Редуциране на тревожността: повтарящите се движения, като плетене или бродиране, успокояват нервната система.

Подобряване на концентрацията: вниманието се фокусира върху детайла, което води до присъствие в настоящия момент.

Намаляване на перфекционизма: акцентът пада върху процеса, а не върху крайния резултат.

Създаване на общности: кръжоците и работилниците се превръщат в ново социално пространство без напрежение, със споделени интереси и взаимно разбиране.

Научните данни потвърждават тези наблюдения. Според обобщение на 19 проучвания, занаятите оказват положителен ефект върху психичното здраве, а друго изследване доказва, че само 10 минути рисуване на ден повишават тонуса и понижават стреса.

Как да започнем?

Експертите съветват дебютантите да започнат с малки, постижими цели – например изплитане на малка кърпа, рисуване на картичка или отглеждане на цвете в саксия. Това прави процеса по-достъпен и дава усещане за успех.

Интернет предлага изобилие от безплатни уроци и видео материали, а местните клубове и творчески работилници отварят врати за нови приятелства и споделени преживявания.

Занимания като плетене, печене, градинарство, редене на пъзели и бродерия отново набират популярност сред младите, превръщайки се в противовес на безкрайното скролване и културата на постоянна заетост.

Анди Рийвс, основател на Cape Town Craft Club, подчертава, че тенденцията не е случайна: „Все повече хора търсят реални, осезаеми преживявания далеч от екраните си.“ По думите ѝ, младите търсят алтернатива в устойчиви и творчески практики, носещи автентично удовлетворение.

Наред с традиционните занимания, популярност набират и по-елементарни средства като топките за стрес – малки, меки играчки, които човек стиска в ръката си. Макар научните доказателства за тяхната ефективност да са ограничени, те осигуряват моментна почивка и освобождават напрежението в мускулите. Психолозите препоръчват да се комбинират с други доказани техники – медитация, упражнения за дълбоко дишане, спорт, прекарване на време сред природата, достатъчно и качествен сън, както и социална подкрепа.