Как да спим добре в жегите?

1. Вечеряйте нещо леко

Последното ви ядене трябва да включва по-лесна за смилане храна. Леката вечеря с ниско съдържание на мазнини без люти подправки е чудесен вариант. Зеленчуци и риба са най-добрата алтернатива.

2. Избягвайте алкохол поне един час преди лягане

Пийте само вода или студен чай. Алкохолът повишава кръвното налягане и телесната температура.

3. Топъл душ

4. Къса, памучна пижама

Изберете леки дрехи за сън или спете без пижама. Спалното бельо и чаршафите трябва да са от чист памук – всички останали материи, особено изкуствените, ще запарват.