Как да спим добре в жегите?

Традиционните летни жеги вече са факт. В 21-ви век вече повечето жилища, къщи и офиси са оборудвани с климатици, но въпреки това по-зиморничавите хора не ги използват през нощта.

Когато спим, телесната температура се понижава с до 1 градус, тъй като тялото намалява консумацията на енергия. Но ако температурата в спалнята Ви не пада под 20 градуса, тялото ви се охлажда по-трудно. Поради това често хората изпитват безпокойство и раздразнение в тялото, или пък безсъние.

1. Вечеряйте нещо леко

Последното ви ядене трябва да включва по-лесна за смилане храна. Леката вечеря с ниско съдържание на мазнини без люти подправки е чудесен вариант. Зеленчуци и риба са най-добрата алтернатива.

2. Избягвайте алкохол поне един час преди лягане

Пийте само вода или студен чай. Алкохолът повишава кръвното налягане и телесната температура.

3. Топъл душ

Студената вода обърква терморегулацията на тялото, затова дори и да не вярвате, топлият душ ще ви помогне да се охладите. При къпане със студен душ тялото реагира на по-ниската температурата и започва да се затопля. Топъл душ преди лягане е най-добрият начин да си осигурите спокоен сън дори в жегата, пише iwoman.

4. Къса, памучна пижама

Изберете леки дрехи за сън или спете без пижама. Спалното бельо и чаршафите трябва да са от чист памук – всички останали материи, особено изкуствените, ще запарват.