Как да се справите с нарцистичните си родители?

- Емоционално.

- Вербално;

- Засилва вярата в бъдещето;

- Здравето на сърдечно-съдовата система;

- Качеството на съня;

- Кръвното налягане.

- Намалява тревожността;

- Нивата на холестерол;

- Облекчава симптомите на депресия;

- Повишава самочувствието;

- Понижава нивата на агресия;

- Сексуално;

- Успокоява нервите.

- Физическо;

Започнете да сте самостоятелен и да взимате независими решения

Намерете в себе си силата да простите

Прекъснете цикъла (Break the cycle)

Поставете ясни граници

Създаване на по-здравословни връзки

Да се излекувате от травмите, нанесени ви от родител с нарцистични поведенчески черти, е възможно.

Проучване от 2023 година е установило, че прошката:

Тези ползи за психичното здраве могат да доведат до подобрения и във физическото здраве.

Ако сте стресирани и под напрецение вследствие потискането на гняв, имайте предвид, че това може да има неблагоприятни физически последици за вас. Като например:

Да смените работат си или да изберете нова учебна програма, следвайки собствените си интереси, е пример за взимане на автономно решение.

За детето на родител с нарцистични черти може да бъде трудно да разпознае характеристиките на здравословните отношения.

Изграждането на граници е начин да се защитите. Вътрешните граници намаляват влиянието на външния свят, в случая родителите ви, върху вашето лично самовъзприятие.

Промяната на посоката е начин да установите собствената си идентичност, да работите по постигането на целите си и да създадете известно разстояние между вас и вредните ефекти от манипулациите на родителя, пише Psych Central.

Това може да отнеме време, за да пренастроите начина, по който възприемате себе си и света.

Това означава да успеете да разпознаете тяхното неподходящо поведение и симптоми на нрацисизъм, а не да приемате думите им за чиста монета само защото са ви родители.

Ако сте отгледани от родител, който страда от НРЛ или изразява нарцистични наклонности, може би сте обвързани с наследствени травми, предавани през поколенията. Това ще рече, че нарцистичните черти, които вашият родител проявява, може да са резултат от неблагоприятни събития в собственото му детство. Време е вие самите да прекъснете тази верига.

Външните граници включват намаляване на прекаленото съобразяване с родителя. Те включват умението да отказвате и да изразявате своите желания и предпочитания. Важно е да се отбележи, че поставянето на външни граници може да стане по-лесно, когато сте вече възрастен и не сте под директното влияние на родителя и не зависите от него.

За да бъде диагностициран с НРЛ, човек трябва да отговаря на специфични критерии при оценка от специалист по психично здраве. Всеки родител, обаче, би могъл да проявява характерни за нарцистичното разстройство черти, дори да не отговаря на всеки от критериите на заболяването. Това може да доведе до проблеми в комуникацията и да причини психични проблеми на децата на родители с подобни ментални отклонения.

Независимо дали даден човек е диагностициран с нарцистично разстройство на личността (НРЛ), или притежава само някои от неговите характеристики, тези черти могат да повлияят на взаимоотношенията му с хората. Също така - и на начина, по който родителите възпитават децата си.

Хората с НРЛ често изглеждат сякаш са неспособни да изпитват емпатия, нуждаят се от възхищение и проявяват признаци на "грандиозно поведение". Нуждата им от одобрение и признание е толкова голяма, че те могат да пренебрегват нуждите на другите, включително тези на собствените си деца.